Training Log Archive: Cyrgon

Innebandy vid 12.45 dagen efter maskeraden. Jag kände mig inte precis i högform. Vi gav de obesegrade serieledarna en bra match, 1-1 i halvtid blev dock tyvärr en förlust med 3-1.

LiTHe Vilses stadsmästerskap. Jag genomförde hela racet tillsammans med Ptr och Martinsson. Det verkade vara en vinnande taktik, men på slutet kom Burken ifatt för tredje gången och spurtade hem det hela. Själv hade jag inte så mycket att säga till om i den uppgörelsen utan blev fyra.

Banan bestod av mestadels ganska lätta kontroller som låg ganska långt från varandra och tempot var därför ganska högt hela tiden.

Sprang till TC som var i Jakobs trädgård, samt hem därifrån.

Trehundrametersintervaller i Campushallen med omstart på 100 s. Det var tänkt att 18 stycken skulle genomföras, men redan innan start var jag tveksam till att köra alla, då jag kände mig lite trött.

När vi skulle dra igång ville jag inte vara med i jag-ska-ställa-mig-så-långt-bak-som-går-för-att-få-springa-om-folk-sen-leken, vilket gjorde att jag hamnade rätt långt fram i ledet. Det var dock bara att hänga på, och de första 6 intervallerna gick rätt fort och kändes ganska bra.

Till det andra setet gick jag bak en bit i ledet, och det blev lite tyngre. Istället för att hoppa av efter två set tvingade jag mig att köra två intervaller till, där tempot hade höjts markant, så jag blev akterseglad även om jag inte sprang så mycket saktare än setet innan.

Tider:
49.47 - 50.94 - 51.16 - 49.68 - 50.16 - 50.50
51.47 - 51.55 - 52.92 - 51.87 - 52.21 - 51.61
52.12 - 52.07

C • Leka 1

Lite uppvärmning, samt nedjogg. (Och ett par provhöjdhopp!)

C • Höjdhoppen 6

Slingorna på en stads-/skogdistans som Juhan ordnade. Klantade till det rejält på den första slingan och bommade ett par minuter. Något bättre på den andra och tredje.

Löpning bort till testrundestarten, där den första slingan drog igång. Även löpning mellan slingorna.

Vila idag. Endast wc-arrangör.

Tidigt i ottan (eller ja, när det arbetande folket jobbat ett par timmar) åkte jag och Nöken ut till Bjäsäter och körde ett teknikpass. Det var Nökens favoritbana från juniorcupen med diverse tillägg av linjeorientering som bjöds.

Marken och träden var täckta med snö och i början ifrågasatte jag så smått mitt val av för korta långa strumpor som gav en rejäl glipa vid varje steg, men det blev aldrig speciellt kallt.

Jag sprang inte riktigt i tävlingstempo, men orienteringen flöt på fint förutom mot slutet då jag inte riktigt orkade bry mig om vart jag tog vägen när jag kämpade mig uppför en backe.

C • Teknik 1

Ikväll var det dags för intervaller med LOK - trodde jag. Istället sprang vi åttor utan vila upp och ner på pulkabacken utanför Bäckskolan. Varven tog runt 1.30 för mig och det var ett jävla slit. Inget tempo nånstans.

Kontinuerlig löpning i backar är inte min grej, man kanske borde öva lite på det.

Joggning till backen samt tillbaka till LOK-gården.

Styrketräning i Bäckskolan precis som de senaste måndagarna. Körde fem varv och det kändes ganska bra.

Lite innebandy efteråt också, men då vi var så många blev det inte mycket spelat.