Training Log Archive: Loeri

In the 7 days ending Jan 22, 2023:

1:58

0:00

9 AM

Orienteering 1:13:50 [3] 10.75 km (6:52 / km) +72m 6:39 / km

10 AM

Running 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)

5x1000m in 3:55, 4:01, 4:05, 4:11, 4:05, 1 min Pause. Das war harte Arbeit heute, Intervalle machen keinen Spaß wenn man so langsam ist

Orienteering 11:59 [3] 2.0 km (5:59 / km)

Orienteering 26:36 [3] 5.36 km (4:58 / km)

Orienteering 9:55 [3] 1.74 km (5:42 / km)

5 PM

Kraft/Stabi 45:00 [3]

Rockgympa

4 PM

Running 50:31 [3] 10.0 km (5:03 / km)

Löpband

Habe kaum normale Dauerläufe in letzter Zeit gemacht, war gut!

Kraft/Stabi 10:00 [3]

5 PM

Elliptical machine 1:30:00 [3]

11 AM

Running 45:00 [3] 8.5 km (5:18 / km)

2x 5 min + 2x4 min uppför på löpband, 1min vila

Bleibe bei meinen kurzen Intervallzeiten, geht auch einfach noch nicht mehr

5 PM

Kraft/Stabi 50:00 [3]

Running 14:21 [3] 2.62 km (5:29 / km) +2m 5:28 / km

5 PM

Elliptical machine 1:05:00 [3]