Training Log Archive: LoeriIn the 7 days ending Dec 5, 2021:
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Sunday Dec 5, 2021 #
10 AM
Orienteering 1:29:21 [3] 12.31 km (7:15 / km) +103m 6:58 / km
Gemütlicher OL mit Romain in Nåsten + kleiner Microsprint bei Kung Björns hög
Beine haben sich auch schonmal besser angefühlt
Beine haben sich auch schonmal besser angefühlt
Saturday Dec 4, 2021 #
10 AM
Running 59:49 [3] 6.74 km (8:53 / km) +459m 6:37 / km
Vojtical K
20x Sten Sture. Höhenmeter stimmen wiedermal nicht ganz.
20x Sten Sture. Höhenmeter stimmen wiedermal nicht ganz.
5 PM
Cycling 58:00 [3]
Friday Dec 3, 2021 #
6 PM
Running 43:46 [3] 8.44 km (5:11 / km) +55m 5:01 / km
7 PM
Fußstabi 5:00 [3]
Physioübungen
Thursday Dec 2, 2021 #
2 PM
Kraft/Stabi 50:00 [3]
Inkl 10min Physio-Übungen für Fuß und Hüfte
7 PM
Elliptical machine 50:30 [3]
8 PM
Fußstabi 11:00 [3]
Balance auf Ball und Wackelbrett, Krake und Slatan
Wednesday Dec 1, 2021 #
8 AM
Note
Physiotermin:
Der Zweite Anlauf hat besser geklappt. Der Physio war deutlich kompetenter und hat sich Zeit genommen, mir zugehört und mich ernst genommen (sollte man eigentlich nicht dazu schreiben müssen, ist schließlich deren Job und man bezahlt sie ja schließlich auch dafür). Prinzipiell habe ich nichts schlimmes, jedoch kommen die Probleme in beiden Füßen vermutlich von meiner Hüftverletzung, bei der die REHA gefehlt hat. Das heißt ich soll jetzt verschiedene Übungen machen und es mit dem Laufen nicht gleich übertreiben um der Muskulatur etwas Zeit zu geben sich stärken und anpassen zu können.
Der Zweite Anlauf hat besser geklappt. Der Physio war deutlich kompetenter und hat sich Zeit genommen, mir zugehört und mich ernst genommen (sollte man eigentlich nicht dazu schreiben müssen, ist schließlich deren Job und man bezahlt sie ja schließlich auch dafür). Prinzipiell habe ich nichts schlimmes, jedoch kommen die Probleme in beiden Füßen vermutlich von meiner Hüftverletzung, bei der die REHA gefehlt hat. Das heißt ich soll jetzt verschiedene Übungen machen und es mit dem Laufen nicht gleich übertreiben um der Muskulatur etwas Zeit zu geben sich stärken und anpassen zu können.
5 PM
Elliptical machine 59:00 [3]
inkl 6x3min
6 PM
Cycling 22:00 [3]
inkl. 5x1min
Kraft/Stabi 10:00 [3]
Rudermaschine
Tuesday Nov 30, 2021 #
6 PM
Elliptical machine 55:00 [3]
Fühle mich immer noch nicht 100% belastbar aber deutlich besser als gestern. Wird jeden Tag besser :)
7 PM
Cycling 26:00 [3]
Monday Nov 29, 2021 #
Kraft/Stabi 55:00 [3]
Rockgympa
5 PM
Running 6:41 [3] 1.17 km (5:42 / km) +1m 5:40 / km