Training Log Archive: Gigi G.In the 7 days ending Nov 12, 2017:
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Sunday Nov 12, 2017 #
10 AM
Running 13:00 [1] 2.5 km (5:12 / km)
orienteering race 28:27 [4] 6.0 km (4:45 / km) +25m 4:39 / km
TL Parco della Besozza (4700+20)
Saturday Nov 11, 2017 #
6 PM
Running 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)
risc
strenght 30:00 [3]
Friday Nov 10, 2017 #
7 PM
Running 55:20 [4] 12.07 km (4:35 / km) +100m 4:24 / km
20' risc + 6km progressivo in 23'23'' (4'13''-4'06''-3'58''-3'49''-3'43''-3'37'') + defa
Wednesday Nov 8, 2017 #
6 PM
Running 48:00 [3] 10.25 km (4:41 / km) +50m 4:34 / km
21' riscaldamento + 3 volte 4' medio 4' FL + defa... un po' raffreddato, accorciato il lavoro.
Tuesday Nov 7, 2017 #
8 PM
Running 38:00 [2] 7.27 km (5:14 / km) +110m 4:52 / km
con Ienna
Monday Nov 6, 2017 #
7 PM
Running 40:50 [2] 7.83 km (5:13 / km) +60m 5:01 / km