Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Dec 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning13 11:18:59 73.17(9:17) 117.75(5:46)
  Cykel inne7 6:00:00
  Styrketräning8 5:15:00
  Orientering5 5:09:06 23.09(13:23) 37.16(8:19)
  Crosstrainer8 2:40:00
  Rörlighet1 55:00
  Total28 31:18:05 96.26 154.91
  [1-5]27 25:08:05

«»
2:28
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Dec 31, 2018 #

4 PM

Löpning 1:10:07 [2] 12.86 km (5:27 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

En stadsrunda, fruktansvärt grått. Sjukt ändå att jag kan springa såpass långt på asfalt.

Sunday Dec 30, 2018 #

10 AM

Löpning warm up/down 10:31 [1] 1.23 km (8:33 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Orientering 1:15:38 [2] 7.58 km (9:59 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Kurvbild vid Prästtjärn. Så fint men jag är ju sämst. Först blev jag störd av en jakthund precis när jag skulle starta så hoppade över tre kontroller. Sen gick det ok ett tag, sen SÄMST på en långsträckt...så ofokuserad liksom :( Tänkte springa hem men sen tänkte jag varan jag får väl vara ute och luffsa lite i alla fall så tog resten av banan. En del kontroller gick rätt bra i alla fall.

Saturday Dec 29, 2018 #

11 AM

Cykel inne 1:00:00 [2]

Skulle cyklat längre men palla inte
5 PM

Rörlighet 55:00 [0]

Yoga

Friday Dec 28, 2018 #

5 PM

Crosstrainer 30:00 [1]

Styrketräning 30:00 [0]

Thursday Dec 27, 2018 #

Note
(rest day)

Wednesday Dec 26, 2018 #

Note
(rest day)

Tuesday Dec 25, 2018 #

3 PM

Löpning 28:36 [1] 3.96 km (7:13 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Ut o jogga lite med Lisa och Thomas. Vääääldigt lugnt men va lika bra

Cykel inne 30:00 [1]

Tänkte cykla längre men va seg asså.

Styrketräning 10:00 [0]

Monday Dec 24, 2018 #

11 AM

Löpning 1:18:31 [2] 14.95 km (5:15 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Från Hannes föräldrar hem till mamma

Sunday Dec 23, 2018 #

Note
(rest day)

Seg, lite småtung i huvudet idag så lika bra o vila

Saturday Dec 22, 2018 #

11 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:00:00 [0]

Skulle sprungit OL idag men kände mig seg så blev styrka, bra beslut.

Friday Dec 21, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Dec 20, 2018 #

5 PM

Löpning 47:19 [2] 9.4 km (5:02 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Rundan i stan

Wednesday Dec 19, 2018 #

5 PM

Cykel inne 45:00 [2]

Tuesday Dec 18, 2018 #

7 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 45:00 [0]

5 PM

Löpning warm up/down 15:29 [1] 2.59 km (5:59 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 39:00 [4] 7.89 km (4:57 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Kände mig seg på uppvärmningen men sedan rätt stark. Lite halt på grus8an men gick okej ändå. Körde intervallerna som klubben skulle köra lite senare (julmiddag planerad så fick köra själv). 10 min-5 min-10 min-5 min-1 min. Vila 2 min mellan varje.

Löpning warm up/down 6:43 [1] 1.18 km (5:42 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Dec 17, 2018 #

Note
(rest day)

Sunday Dec 16, 2018 #

10 AM

Orientering 1:07:35 [1] 8.38 km (8:04 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

GOF träningen denna vecka, vid Bertilssons stuga. Momentbana, gick la ok men hade lite svårt att fokusera. Dels för hund som kom springandes mot mig i början och ett skoskav under foten som sved som fan :/ Orientera inte jättebra men kände mig pigg och det va kul.
5 PM

Cykel inne 45:00 [1]

Saturday Dec 15, 2018 #

10 AM

Löpning long 2:00:12 [1] 19.28 km (6:14 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

I Änggårdsbergen. Va najs men var rädd för jägare.

Friday Dec 14, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Dec 13, 2018 #

7 AM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 42:00 [0]

4 PM

Löpning 1:15:43 [2] 14.11 km (5:22 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Wednesday Dec 12, 2018 #

4 PM

Crosstrainer 40:00 [1]

Hade tänkt köra på lite hårdare men var trött idag

Styrketräning 16:00 [0]

Längre styrka var det tänkt men var tvungen att kuta till tandläkarn

Tuesday Dec 11, 2018 #

4 PM

Löpning warm up/down (Löpband) 15:00 [1] 2.2 km (6:49 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals (Löpband) 46:12 [3] 7.73 km (5:59 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Holy macaroni det blev jobbigt. Tänkte köra tröskelintervaller, backe, på löpband. 10min typ. Visste inte riktigt hur många jag skulle orka men mitt i tredje höll jag på att dö haha. Nä inte riktigt men jäklar va jobbigt det va. Kände mig jäkligt fräsch annars. Lutningen var kanske 6,5% eller vad det nu är på löpband, tempot va nästan lika långsamt som på uppvärmningen men ja. JOBBIGT men nice. 10x3 alltså och sen körde jag 10st 45/15 (ej backe). Nöjd.

Löpning warm up/down 10:00 [1] 1.37 km (7:18 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Dec 10, 2018 #

5 PM

Cykel inne long 1:15:00 [1]

Rätt pigg idag typ

Sunday Dec 9, 2018 #

3 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:12:00 [0]

Saturday Dec 8, 2018 #

10 AM

Löpning warm up/down 12:56 [1] 1.99 km (6:30 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Orientering race 43:07 [4] 6.26 km (6:53 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

SM Sport Vintercup vid Bertilssons, masstart. Var kul men jag kände mig inte så pigg. Bommade första kontrollen och en långsträckt annars rätt bra.

Löpning warm up/down 7:04 [1] 1.0 km (7:04 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Friday Dec 7, 2018 #

4 PM

Crosstrainer 40:00 [1]

Trött idag

Cykel inne 30:00 [1]

Thursday Dec 6, 2018 #

4 PM

Löpning warm up/down 15:59 [1] 2.7 km (5:55 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 43:47 [4] 7.16 km (6:07 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Körde backen på 5an åt rätt håll (eller vad det nu är) som vi sprang för två veckor sen. Då körde jag 7st men den här gången körde jag 5st hela(typ 2.35) och sen 5st kortare (typ 1.05). Tror jag sprang ungefär lika fort som senast. Var två rådjur som stod och kollade på mig längs spåret hela passet, mys med sällskap <3

Löpning warm up/down 10:01 [1] 1.78 km (5:38 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Wednesday Dec 5, 2018 #

6 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 40:00 [0]

Bra idag men orkade inte köra hårt

Tuesday Dec 4, 2018 #

Note
(rest day)

Ännu sämre idag typ :( Var hos tandläkarn, blev lite bättre efter det men hon gjorde egentligen inte så mycket.

Monday Dec 3, 2018 #

Note
(rest day)

Gick till gymmet och skulle köra styrka men mina onda visdomständer har gjort mig helt mojsig och hängig :( Ska till tandläkarn imorgon.

Sunday Dec 2, 2018 #

11 AM

Cykel inne 1:15:00 [2]

Rätt pigg på morgonen även fall det blev mycket träning igår. Benen kändes fräscha. Sen var jag rätt trött på cykeln och efteråt.

Saturday Dec 1, 2018 #

9 AM

Löpning warm up/down 4:51 [1] 0.87 km (5:34 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Orientering 1:09:27 [3] 8.17 km (8:30 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Klubbläger i Åmål/Säffle inför Swedish League nästa år. SÅ fin terräng, kul orientering. Bana på 6,9km gick ändå rätt bra, körde lagom hårt och kände mig rätt stark.
1 PM

Löpning warm up/down 12:54 [1] 2.13 km (6:03 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Orientering 53:19 [3] 6.77 km (7:53 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Prio-pass. Råkade hoppa över en kontroll bara hehe annars gick det rätt bra. Måste öva på att springa på sluttning, dålig på att följa höjd eller gå upp/ner när jag borde...

Löpning warm up/down 8:04 [1] 1.37 km (5:53 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

« Earlier | Later »