Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 31 days ending Aug 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning12 8:11:57 47.26(10:25) 76.06(6:28) 241
  Styrketräning6 4:46:00
  Rullskidor2 2:21:20 15.55(9:05) 25.03(5:39)
  Tävling2 1:24:38 7.31(11:35) 11.76(7:12)36 /40c90%
  Cykel ute1 1:21:00 14.02(5:47) 22.57(3:35)
  Cykel inne5 1:05:00
  Orientering1 29:44 2.47(12:03) 3.97(7:29)
  Rörlighet1 10:00
  Total21 19:49:39 86.61 139.39 24136 /40c90%
  [1-5]20 14:53:39

«»
2:16
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Aug 31, 2015 #

4 PM

Cykel inne warm up/down 5:00 [2]

Styrketräning 45:00 [0]

Sunday Aug 30, 2015 #

10 AM

Löpning warm up/down 18:14 [1] 2.53 km (7:12 / km)
ahr:131 max:154 shoes: VJ Bold 3

Tävling race (Stafett) 45:21 [4] *** 6.57 km (6:54 / km)
ahr:185 max:194 spiked:21/23c shoes: VJ Bold 3

Stafett DM i Ruddalen. Förväntningarna var inte jättehöga på hur en 6km bana skulle urarta sig i detta lilla skogsområde men det var faktiskt bra! Kroppen kändes lite sliten när jag väl sprang ut på 2a sträckan (i förstalaget efter Agnes och sen Lina på sista), framförallt musklerna men tekniken gick riktigt bra och var ändå okej pigg första rundan innan varvning. Där kom Anna Närhi ikapp mig och jag kände att kroppen krokna haha så då orkade jag inte hänga på henne. Hon bommade första ktr efter varvning så jag låg före men sen bomma jag och hon löpte ifrån. Lite väl osäker till näst sista men annars inga direkta bommar! :) 2a totalt efter en lite mindre bra förstasträcka! 4e bästa tid tror jag att jag hade av alla :)
Karta: http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Löpning warm up/down 8:59 [1] 1.26 km (7:08 / km)
ahr:138 max:152 shoes: VJ Bold 3

Saturday Aug 29, 2015 #

10 AM

Löpning warm up/down 12:42 [1] 1.95 km (6:31 / km)
ahr:144 max:161 shoes: VJ Bold 3

11 AM

Tävling race (Medel) 39:17 [4] *** 5.19 km (7:34 / km)
ahr:185 max:197 spiked:15/17c shoes: VJ Bold 3

Medel DM i Kungälv, så rolig och fin terräng plus bra bana! Ungefär samma känsla i kroppen som i torsdags, vilket är bättre än vad jag trodde det skulle kännas nu efter så lång sjukperiod så jag är glad över det! Bommade ettan så in i helsike, eller a 2min, väldigt onödigt, var precis vid den men trodde inte jag hade kommit så pass långt som jag gjort. Sen 12an där jag tappade fokus, annars bra flyt och fokus!
Karta: http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Löpning warm up/down 7:26 [1] 1.12 km (6:38 / km)
ahr:147 max:157 shoes: VJ Bold 3

Friday Aug 28, 2015 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 27, 2015 #

1 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

Styrketräning 46:00 [0]

Effektivt pass på gymmet!
6 PM

Löpning warm up/down (Grus) 5:10 [1] 0.79 km (6:32 / km)
ahr:146 max:158 shoes: VJ Bold 3

Orientering race (Medel) 29:44 [3] 3.97 km (7:29 / km)
ahr:173 max:189 shoes: VJ Bold 3

Första OL sen O-ringen, ååååh underbart, äntligen! Kändes så himla mycket bättre än vad jag hade förväntat mig, gick kanske inte asfort men orkade ligga på så nu är jag allt glad :) Det var gårdagens Medel KM vid Lilla Delsjön på ny karta som jag och Kb sprang, var riktigt kul terräng och bana! Gjorde några småbommar och dessutom var det lite svårt när det inte satt kontroller ute så det tog väl lite extra tid men är rätt nöjd med tekniken ändå ;) Men framförallt, så glad att jag orkade!

Wednesday Aug 26, 2015 #

9 AM

Rullskidor long 1:31:38 [3] 16.45 km (5:34 / km)
ahr:148 max:172

Två varv på grus8an! Kändes mycket bättre än jag körde förra gången (torsdag förra veckan) och varje träningspass känns faktiskt lite bättre hela tiden så skönt att det går åt rätt håll även fall det är en bit kvar :)

Tuesday Aug 25, 2015 #

5 PM

Löpning warm up/down (Grus) 21:58 [3] 3.92 km (5:36 / km)
ahr:151 max:169 shoes: Asics GT-2000 3

Löpning intervals (Grus) 30:00 [5] 5.4 km (5:33 / km)
ahr:171 max:187 shoes: Asics GT-2000 3

Körde samma 10st 2min med 1min vila som sista juni då jag löpte tillsammans med ett gäng grabbar i klubben runt Stora Delsjön. Alltså herregud, usch vill inte tänka på hur mycket långsammare det gick nu och hur tyngre det kändes :( 4.41 - 4.22 - 4-25 - 5.09 - 4.48 - 5.11 - 4.39 - 5.32 - 5.23 - 4.43. TÅLAMOD. Känns i alla fall lite bättre för varje dag som går.

Löpning warm up/down (Grus) 21:48 [1] 3.8 km (5:44 / km)
ahr:157 max:173 shoes: Asics GT-2000 3

Monday Aug 24, 2015 #

7 PM

Löpning tempo (Grus) 49:37 [3] 8.43 km (5:53 / km)
ahr:167 max:185 shoes: Asics GT-2000 3

Runt grus8an med Agnes och Morten. Hade ont i huvudet innan så kände att det fick bli vad det blev av passet men det kändes bättre när jag väl börjat och orkade hänga på deras tempo runt åttan :) Okej känsla i kroppen, blir lite lite bättre för var dag som går även fall pulsen är rätt hög fortfarande...

Sunday Aug 23, 2015 #

10 AM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

Styrketräning 1:15:00 [0]

Grymt pass på gymmet!
6 PM

Löpning 38:18 [1] 6.03 km (6:21 / km)
ahr:149 max:169 shoes: Asics GT-2000 3

En liten kvällsjogg. Kändes rätt tungt men kanske liiite lite bättre än i fredags ;)

Saturday Aug 22, 2015 #

6 PM

Styrketräning 10:00 [0]

Planen var att köra på gymmet men musklerna var trötta hehe så blev bara lite hemma i lägenheten.

Rörlighet 10:00 [0]

Friday Aug 21, 2015 #

Löpning long 2:16:26 [1] 18.46 km (7:23 / km) +241m 6:56 / km
ahr:153 max:174 shoes: Asics GT-2000 3

Ut på tur! Ett riktigt långpass à la norgetempo. Blev lite längre än planerat hehe hade inte riktigt koll på alla getryggarna men det va kul :) Pulsen fortsatt lite hög asså, hade exakt samma med.puls och max som när jag löpte distans tillsammans med Junis & Runnby efter Jukola, hehe det gick ju en aning snabbare då om man säger så...

Thursday Aug 20, 2015 #

9 AM

Rullskidor 49:42 [3] 8.58 km (5:48 / km)

Runt 8an, fy i helsike va dåligt det va att åka där idag, haha inte så kul.
10 AM

Löpning warm up/down 17:15 [1] 2.89 km (5:58 / km)
ahr:144 max:160 shoes: Asics GT-2000 3

Jogg till sjukgymnasten. Låret är bra, har inte känt nått på snart en vecka men fick några övningar jag ska köra på :)
11 AM

Löpning warm up/down 18:40 [1] 3.02 km (6:11 / km)
ahr:149 max:164 shoes: Asics GT-2000 3

Jogg hem från sjukgymnasten...en aning hög puls asså. Fy vad man känner sig seg, hoppas jag kommer igång snart.

Wednesday Aug 19, 2015 #

10 AM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

ÄNTLIGEN helt frisk!

Styrketräning 1:00:00 [0]

På gymmet, kändes rätt bra!
6 PM

Löpning (Grus) 41:06 [2] 6.46 km (6:22 / km)
ahr:148 max:170 shoes: Asics GT-2000 3

Lugn löp med Anna, underbar sommarkväll och var såå härligt att springa!

Tuesday Aug 18, 2015 #

Note
(sick)

Monday Aug 17, 2015 #

Note
(sick)

Sunday Aug 16, 2015 #

Note
(sick)

Saturday Aug 15, 2015 #

Note
(sick)

Friday Aug 14, 2015 #

Note
(sick)

Ont i halsen igen :( Gick till vårdcentralen för att se att det inte är någon halsfluss jag går runt med men det var det inte som tur var, doktorn trodde att jag fått nått virus som letat sig runt på olika ställen i kroppen (med tanke på att jag haft massa olika symptom) men att jag borde bli bra snart igen, bara lite tålamod så :)

Thursday Aug 13, 2015 #

4 PM

Löpning 1:04:18 [2] 10.0 km (6:26 / km)
ahr:144 max:172 shoes: Asics GT-2000 3

Väldigt lugn löp med Elin. Kändes okej i kroppen, var hos sjukgymnasten på morgonen och han sa att jag kan löpa, det kändes i benen att man inte löpt på tre veckor men annars okej. Dock lite känning i halsen efteråt :/

Wednesday Aug 12, 2015 #

Note
(rest day)

Seg idag på morgonen...eftersom jag jobbar idag så var enda valet att träna då men stod över.

Tuesday Aug 11, 2015 #

Cykel ute long 1:21:00 [3] 22.57 km (3:35 / km)
ahr:141 max:175

Kände mig en aning krasslig i morse och fm så blev lite depp men på em kändes det bättre så tog mig ut ändå, kändes godkänt bra men var lite mer flåsig än vanligt kanske ;) Fint väder och det var heeelt underbart att känna att man levde lite nu efter över 2 veckor utan träning!

Monday Aug 10, 2015 #

6 PM

Cykel inne warm up/down 15:00 [2]

Styrketräning 50:00 [0]

Kändes rätt bra i musklerna för att vara första passet styrka på typ 3 veckor ;)

Sunday Aug 9, 2015 #

Note
(sick)

Saturday Aug 8, 2015 #

Note
(sick)

Nu är det väl i princip bra, vaknade med lite halsont dock och småsnuvig så vilar en dag till. Energin är på topp nästan helt i alla fall!

Friday Aug 7, 2015 #

Note
(sick)

Thursday Aug 6, 2015 #

Note
(sick)

Wednesday Aug 5, 2015 #

Note
(sick)

Tuesday Aug 4, 2015 #

Note
(sick)

Monday Aug 3, 2015 #

Note
(sick)

Sunday Aug 2, 2015 #

Note
(sick)

Saturday Aug 1, 2015 #

Note
(sick)

« Earlier | Later »