Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Ana

In the 7 days ending Mar 27, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:17:54 9.35 15.04
  XC Skiing2 1:23:27 12.93(6:27) 20.81(4:01)
  Stretching6 1:21:55
  Other sport1 1:00:00
  Running technique2 21:08
  Strenght2 20:28
  Total10 6:44:52 22.28 35.85
  [1-5]6 5:22:57

«»
2:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Mar 25, 2016 #

7 AM

Note
(sick)

Kuume iskenyt.

Thursday Mar 24, 2016 #

8 AM

Other sport 1:00:00 [2]

Koulun liikuntatunnilla lentopalloa.
5 PM

XC Skiing 20:04 [2] 5.18 km (3:52 / km)
ahr:130 max:146

Karhuvuoren pururadalla luisteluhiihtoa. Eilisestä illasta asti kurkussa pieni poikkeavuuden tunne. Aamulla lentopalloa pelatessa ei ongelmia, mutta nyt hiihtäessä kurkussa sama tunne kuin tonnin hallikisan jälkeen. Tästä syystä hiihdin vain kierroksen.
9 PM

Stretching 11:00 [0]

Wednesday Mar 23, 2016 #

8 AM

Running warm up/down 12:49 [3] 2.6 km (4:56 / km)
ahr:147 max:153

Stretching warm up/down 6:25 [0]

Running technique 9:23 [2]
ahr:125 max:149

Aitakävelyjä.

Running 11:49 [2]
ahr:121 max:152

2x4x60m toisessa sarjassa matalat aidat ylitettävänä.

Strenght 8:13 [1]
ahr:119

Keskivartaloa.

Running warm up/down 5:04 [2]
ahr:135 max:143

Loppuverkka.

Stretching 9:57 [0]

6 PM

Running warm up/down 12:05 [3] 2.6 km (4:39 / km)
ahr:146 max:152

Running warm up/down 7:31 [1]
ahr:117 max:146

Running 28:08 [4]
ahr:154 max:182

Tonnin vetoja Ruonalan hallilla kahden minuutin palautus vetojen välissä. Juoksu ihan hyvää.
veto: aika: keskisyke: maxsyke:
1. 4.20min 152 166
2. 4.09min 157 166
3. 3.59min 163 172
4. 3.50min 166 175
5. 3.35min 175 182
loppuun kolme 200m vetoa kaikki noin 30s aikaan.

Running warm up/down 4:59 [2]
ahr:133

Running warm up/down 14:18 [3] 2.6 km (5:30 / km)
ahr:140 max:148

9 PM

Stretching 11:00 [0]

Tuesday Mar 22, 2016 #

8 AM

Running warm up/down 17:16 [3] 3.52 km (4:54 / km)
ahr:145 max:155

Stretching 4:57 [0]

Stretching 9:33 [0]

Kävelyvenytyksiä.

Running technique 11:45 [2]
ahr:133 max:166

Juoksutekniikkaa.

Strenght 12:15 [2]
ahr:130 max:166

Loikkia.

Running 5:50 [2]
ahr:137

Loppuverkka.

Stretching 7:03 [0]

5 PM

XC Skiing 1:03:23 [3] 15.63 km (4:03 / km)
ahr:133 max:154

Karhuvuoressa luisteluhiihtoa. Uusi lumi oli tehnyt ladusta nahkean.

Running 18:05 [3] 3.72 km (4:52 / km)
ahr:146 max:162

Yksi kiihdytys matkalla.
9 PM

Stretching 11:00 [0]

Monday Mar 21, 2016 #

9 PM

Stretching 11:00 [0]

« Earlier | Later »