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Training Log Archive: Kurt

In the 7 days ending Apr 19, 2015:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 4:28:13 21.14(12:41) 34.02(7:53)38c
  Running3 35:24 3.54(10:00) 5.7(6:13)
  Teamsports1 35:00
  Strengths1 30:00
  Total9 6:08:37 24.68 39.7238c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 19, 2015 #

11 AM

Running warm up/down 15:00 [2] 2.3 km (6:31 / km)
ahr:148 max:167 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

12 PM

Orienteering race (Mittel) 39:13 [5] **** 4.87 km (8:03 / km)
ahr:179 max:195 13c shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Zum Glück schmerzfrei, aber anscheinend einfach zu langsam. Nicht fehlerfrei, aber keine großen Fehler und auch nicht so viel, das die durch Fehler verlorene Zeit den Rückstand auf den ersten ausgemacht hat. Platz 7 in H20 ist noch okay, aber 2 Minuten Rückstand auf JvD sind mir irgendwie zuviel.
Wenigstens habe ich Roli abgezogen :)

Saturday Apr 18, 2015 #

11 AM

Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
ahr:137 max:152 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

12 PM

Orienteering race (Ultralang) 1:59:53 [5] *** 17.3 km (6:56 / km)
ahr:173 max:191 25c (injured) shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Von Anfang an wieder gemerkt, das mein Arsch noch nicht wieder komplett gesund war, aber die erste Hälfte ging noch schmerzfrei. Am ersten Posten schon ganz hinten gewesen, da alle anderen auf dem Weg schneller laufen konnten. Schmetterling und noch einige anschließende Posten mit Basti, Leon, Felix und einem Leipziger H35er. Musste allerdings bei einer längeren Verbindung Richtung Königstein abreißen lassen. Von Posten 12 bis 20 hauptsächlich allein unterwegs gewesen, aber nur ungefähr 3 Posten ohne andere Läufer vorgefunden. Ab der 20 war dann auch auf den Verbindungen sehr viel los. Ab da tat allerdings auch mein Arsch richtig weh, sodass ich berghoch und -runter nur noch langsam rennen konnte.
Orientierungsmäßig keine Probleme, war aber auch nicht allzu schwer. Läuferisch habe ich halt gemerkt, das ich die letzten 5 Wochen nicht ordentlich trainieren konnte und dazu kamen am Ende noch die Schmerzen.
Trotzdem hat es Spaß gemacht und außer Mark und Moritz waren die vor mir nicht viel schneller als ich.

Wednesday Apr 15, 2015 #

Note

Arsch auf der Blackroll gerollert, hat nix gebracht
5 PM

Orienteering 56:54 [3] ** 8.15 km (6:59 / km)
ahr:174 max:187 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Ziemlich langsam, weil warm, bergauf, Arsch kaputt und ...
Orientierungsmäßig ganz gut, nur ab und zu einen Pfad übersehen, weil die einfach zu klein waren und ein paar Stockerer in Postennähe

Tuesday Apr 14, 2015 #

5 PM

Orienteering (Kindertraining) 52:13 [1] 3.7 km (14:07 / km)
ahr:124 max:161 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

6 PM

Running 10:24 [1] 1.9 km (5:28 / km)
ahr:156 max:170 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Mit den anderen los gelaufen und dann abgedreht, weil der Arsch nicht mitgemacht hat
7 PM

Strengths 30:00 [3]

8 PM

Teamsports (Volleyball) 35:00 [2]

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