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Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 7 days ending Oct 12, 2014:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 4:54:04 18.57(15:50) 29.88(9:50)
  Running5 1:12:15 7.7(9:23) 12.39(5:50)
  Total6 6:06:19 26.27(13:57) 42.27(8:40)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 12, 2014 #

10 AM

Running warm up/down 8:28 [3] 1.35 km (6:16 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

11 AM

Orienteering race 52:48 [4] 5.94 km (8:53 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

25 Mannakorten, H18E

Saturday Oct 11, 2014 #

12 PM

Running warm up/down 11:06 [2] 1.56 km (7:07 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Orienteering race 45:55 [4] 6.02 km (7:38 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

25 Manna Strecke 7 C

Thursday Oct 9, 2014 #

7 PM

Running warm up/down 5:35 [2] 0.8 km (6:59 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Orienteering 1:11:07 [3] 6.62 km (10:45 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Natt Cup, Mittelstrecke. Massenstart mit Feuerwerk. Hab allerdings fast alle Läufer schon zum ersten Posten verloren. Außer diesem Fehler noch 2 sehr große. Einmal Entfernung unterschätzt und viel zu zeitig viel zu lang gesucht und dann versucht von 9 zu 11 zu laufen, das auf halber Strecke kapiert und musste umdrehen. 9->10 kurze Verbindung, 10->11 langer Schlag

Wednesday Oct 8, 2014 #

9 AM

Running warm up/down 5:17 [3] 0.6 km (8:47 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Orienteering long (abgebrochen) 2:04:14 [3] 11.3 km (11:00 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Auf den ersten Blick sah das Gelände richtig schön aus. Doch schon nach einiger Zeit habe ich gemerkt, dass es nur wenige Flächen gab, wo man wirklich schnell rennen konnte. Das Terrain war geprägt durch Sümpfe, kniehohe Büsche und sehr viele Felsplatten. Insgesamt hätte ich 9 Posten anlaufen können. Schon zum ersten habe ich einen riesigen Fehler gemacht (machbar wären zwischen 7 und 10 Minuten gewesen, ich habe 29 Minuten gebraucht). Zum zweiten lief es nur unwesentlich besser, danach wurde ich im Postenraum immer sicherer. Allerdings waren die Routen sehr schwer belaufbar, irgendwann hat es noch leicht angefangen zu regnen, was die Steinplatten rutschig und meine Karte (ohne Kartenhülle) labrig gemacht hatte. Nachdem ich Posten 6 nicht gefunden hatte, obwohl ich mir sicher war, das ich richtig war, habe ich beschlossen zurück zu laufen. Dummerweise war Posten 6 fast am weitesten vom Ziel entfernt (weiter war es nur von P 7). Der Rückweg war geprägt von zahlreichen Stürzen auf Felsplatten, bei denen ich sehr viel Glück hatte nur Schürfwunden und keine schwerwiegenden Prellungen davonzutragen.
Morgen versuche ich mich dann mal am Natt Cup, hoffentlich ohne Abbruch.

Tuesday Oct 7, 2014 #

6 PM

Running warm up/down 13:04 [3] 2.25 km (5:48 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

Running intervals (abgebrochen) 10:00 [5] 2.36 km (4:14 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

Geplant war eine Pyramide von 1 bis 5 Minuten und die Hälfte der Laufzeit als Pause. Ich musste allerdings schon nach dem ersten Mal 4 Minuten abbrechen, da ich gemerkt habe, dass ich noch nicht schnell genug rennen kann, dass es für Intervalle Sinn macht.

Running warm up/down 18:45 [2] 3.47 km (5:24 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

Vom Ort wo ich die Intervalle abgebrochen habe zurück zum Vereinshaus.

Monday Oct 6, 2014 #

Note

Tja, manchmal läuft es einfach Scheiße. Weil der kleinste der Jungen so an seinen Eltern hängt, dass es nie klappen wird, dass ich mich früh um ihn kümmere und er seine Eltern in Ruhe lässt und alle 3 mich nicht als jemanden sehen der ihnen helfen kann, haben die Eltern entschieden, dass es nicht noch einen Probemonat geben wird. Ich bleibe auf jeden Fall noch für die 25 Manna hier und werde in der Woche danach dieses Haus und diese Familie verlassen. Danach gehe ich entweder nach Dresden zurück oder finde in der verbleibenden Zeit eine neue Beschäftigung (Au Pair oder Job) und ziehe um. Ist echt traurig, weil es trainingstechnisch hier richtig geil ist und auch die anderen OLer sehr nett sind.

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