Training Log Archive: axelhalvarIn the 7 days ending May 6, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 6, 2018 #
Note
(sick)
Skum känsla i halsen, typ inte ont men svårt att svälja och väldigt strävt i halsen och seg känsla i kroppen. Pollen maybe, men vågar inte chansa.
Saturday May 5, 2018 #
11 AM
Orientering race 29:28 [5] *** 5.17 km (5:42 / km) +32m 5:32 / km
ahr:174 max:185 spiked:19/20c shoes: VJ Iroc 2018
Vättefejden Markaryd medel H21. Gropterräng och svårare än jag förväntade mig. Fick en knackig start men kom snabbt in i det ändå efter missen till tvåan. Orienterade bra, offensivt och med självförtroende. Blev lättare mot slutet. Försökte hålla ett högt tempo hela vägen, gick väldigt bra. Mot slutet så var jag nere på 4 min tempo, riktigt bra. Stabilt och bra lopp, precis som jag alltid ska göra.
https://www.livelox.com/Viewer/Gransfejden-Vattefe...
https://www.livelox.com/Viewer/Gransfejden-Vattefe...
Löpning hårt underlag warm up/down 22:56 [2] 3.3 km (6:57 / km) +18m 6:46 / km
shoes: VJ Iroc 2018
Upp/ner, gick bra knät gjorde inte ont. Riktigt bra känsla efter.
Friday May 4, 2018 #
8 AM
Cykel long 49:41 [2] 10.01 km (12.1 kph) +76m
ahr:115 max:141 shoes: Merida (MTB)
MTB-runda på Fritzaudden innan skolan, ÅH-pass. Fint väder och skönt pass. Bra känsla i kroppen, knät gjorde inte ont kändes dock lite. Tekniken satt för det mesta, hade glömt sätta på dämpningen på cykeln så blev lite svårare. Sjukt najs pass!
9 AM
Styrketräning 10:00 [1]
Knä- och fotstyrka. Gick bra.
Thursday May 3, 2018 #
3 PM
Orientering 1:15:04 [3] *** 8.6 km (8:44 / km) +53m 8:28 / km
ahr:147 max:177 spiked:19/21c shoes: VJ Bold 2018
Moment-OL i Vällust+en microsprint. Upp ca 10 min, kändes bra i knät. Microsprinten gick bra, en stor miss på en kontroll som var skum. Momentbanan gick också bra korridorerna och linjeorienteringen var riktigt bra, riktningskontrollen gick däremot dåligt något jag måste förbättra. Spik alla kontroller utom en på slutet. Fick skavsår, gjorde ont. Najs terräng. Lite trött.
Wednesday May 2, 2018 #
3 PM
Cykel long 1:30:32 [2] 25.57 km (16.9 kph)
shoes: Merida (MTB)
MTB på Södra Ryssberget 55 min+35 min på asfaltsväg från Gammalstorp till Kylinge. Följde med bussen till JVM-testet. Riktigt bra stigar, lite mindre bra markeringar. Sjukt kul att få köra MTB på små steniga stigar istället för i Ofm, tack Isak Bergman för tipset. Kroppen kändes bra, halsen sved lite pga all pollen. Bra känsla i kroppen dock. Lite vingligt i början men kom snabbt in i det, och tekniken satt ganska snabbt. Vägcyklingen kändes också bra, inte lika kul. Fick lite ont i knät mot slutet men känns inget efter så tror det ska vara lugnt. Bra pass, hoppas knät kan släppa snart.
5 PM
Styrketräning 15:00 [1]
Knä- och fotstyrka. Gick bra.
Styrketräning 5:00 [1]
Lite stretchning/rörlighet. Gick bra, lite stel och det var skönt efter för knät.