Training Log Archive: Jerca

Na začetku 25 minut počasnega teka.
Potem pa sem se kar malo naveličala in občutek sem imela kot, da imam noge povsem zategnjene.
Odločila sem se za nekaj krajših intervalov, kar tako cik cak čez še ne zorane njive. Pa celo še nekaj klančka mi je uspelo najti na vsej tej ravnini. Je postalo kar zabavno.

25' ogrevanja + nekaj vaj
8x nekje med 150 in 300 m (se mi zdi)
7' izteka

Danes sem končala s fizoterapijami.
Pokazala mi je nekaj vaj za krepitev, a še vedno imamo prepoved karšnihkoli obremenitev. Pravi, da lahko celotno sanacija traja do 6 mesecev. Da crkneš.
Sicer pa, kakorkoli obrneš, vedno gre za tvoje telo. Torej, zdaj sem iz dneva v dan bolj ponotranjila Ajdin rek :)

C • Viš, jz pa tega reka nikako... 4

Ogrevanje
Nekaj teka
Trebušne, hrbtne, počepi

8x
10x dvig uteži z eno roko
10x trebušna vojaška

3x50'/10' deska na eno roki
2' počepi

Raztezanje

Lubnik
Samo blato povsod. Za nazaj jo mahneva pa cesti, a se čisto preveč vleče.