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Training Log Archive: Rinni

In the 7 days ending Mar 25, 2013:

activity

time

miles

Wettkampf

3:01:15

9.38

(19:19)

15.1

(12:00)

laufen

1:40:00

8.39

13.5

o-Training

1:18:05

3.79

(20:36)

6.1

(12:48)

Kraft

25:00

Total

6:24:20

21.56

34.7

2:13

0:00

» now

Sunday Mar 24, 2013 #

laufen warm up/down 10:00 [1]
shoes: INOV OROC 280

schon beim Einlaufen die Kraftlosigkeit gemerkt.

... danach kein Kraft mehr für überhaupt noch einen Schritt, AL weggelassen

Wettkampf (BRL Mittel) 1:02:40 [4] 5.6 km (11:11 / km)
ahr:173 max:183 shoes: INOV OROC 280

den 2. Posten um 3' verhauen, von Elli am 3. fast eingeholt wurden. Motivation und Kraft am Tiefpunkt. Tiefgefrorene Füße...

Saturday Mar 23, 2013 #

Event: German Night-O Champs + National Ranking Event

laufen warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: INOV OROC 280

auslaufen weg gelassen, dafür von Elli und Patschi ausziehen lassen. Alles eingefroren...

Wettkampf (DBK Nacht) 1:58:35 [4] 9.5 km (12:29 / km)
ahr:169 max:219 shoes: INOV OROC 280

für NachtOL ganz gut begonnen, dann aber am 5.Posten 5' verloren. Auf dem Weg zur 8. dann auf den falschen Weg gekommen, von Conny wieder in die Karte geholfen bekommen, 3' verloren. Der Rest war durch den Schnee noch anstrengender, bis vor Posten 15. meine Lampe ausfiel (Kabelbruch) Posten 15. und 16. dann im dunkeln ertastet. Am Trinkposten dann eine kleine Handlampe geliehen bekommen damit noch die restlichen 6. Posten aufgesuch.... blödes Ende.

C • aber Bronze :-) 12

Wednesday Mar 20, 2013 #

o-Training (Gatis NachtOL Quali) 14:05 [4] 1.8 km (7:49 / km)
ahr:177 shoes: VJ Integrator grün

gute Routenwahl zum 1. (wenn auch nicht die sauberste) Dafür Anna dort ein gehabt. Gemeinsam bis ins Ziel gejagt. Genau meine Streckenlänge ;)

o-Training (Gatis NachtOL) 1:04:00 [2] 4.3 km (14:53 / km)
ahr:151 max:177 shoes: VJ Integrator grün

NachtOL liegt mir irgendwie nicht so richtig. Schon auf dem Weg zum 1. total verrannt. Ganze TE eher locker... da freu ich mich aufs Wochenende...

Tuesday Mar 19, 2013 #

laufen warm up/down 50:00 [1] 6.5 km (7:42 / km)
ahr:148 max:160 shoes: Asics GEL-TRAIL ATTACK 7 pink

zur Halle und zurück

EL/ AL im GG

laufen intervals 25:00 [4] 5.0 km (5:00 / km)
ahr:168 max:189 shoes: Asics GEL-TRAIL ATTACK 7 pink

4x4'
3' Pause

lief nicht ganz so rund, ging mir ein bisschen im Bauch rum.

Kraft (mit Birgit) 25:00 [1]

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