Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log: TheSkull

In the last 7 days:

activity

time

miles

Löpning

4:43:04

34.31

(8:15)

55.21

(5:08)

Orientering

1:34:39

8.41

(11:15)

13.53

(7:00)

Styrketräning

32:00

Total

6:49:43

42.71

68.74

1:52

0:00

Sunday May 12 #

Löpning warm up/down 13:00 [3] 2.2 km (5:55 / km)
shoes: Nvii Forest 2 Blue/Black*

Orientering 55:56 [5] 7.83 km (7:09 / km)
shoes: Nvii Forest 2 Blue/Black*

Stafettligan sträcka 1 lag 3.
Det gick väl ok. Lite småstrul i inledningen, så hamnade för långt bak i ledet från en redan dålig startposition. Långsamtgående fordon i spåret efter det, men jag var väl en av dem. Kanske lade 2min totalt på mitten. Kul att springa första, det gör jag gärna igen. Nästa gång ska jag vara lite snabbare

Styrketräning 32:00 [1]

Söndagsstyrka

Saturday May 11 #

Löpning 50:55 [2] 10.22 km (4:59 / km)
ahr:134 max:147 shoes: Superblast

Soligt i Tinnerö

Friday May 10 #

Löpning 1:52:00 [2] 20.1 km (5:34 / km)
ahr:136 max:155 shoes: Saucony Endorphin Edge

Morgonlångis på stigar. Lite sliten. Bitvis rejält lerigt, speciellt på rosa spåret söder om Rosenkällasjön. Djur med ungar gillar inte att man kommer för nära så här års

Thursday May 9 #

Note
(rest day)

Väldigt trött

Wednesday May 8 #

Löpning warm up/down 18:36 [3] 3.46 km (5:23 / km)
shoes: Saucony Endorphin Speed 3

Löpning 18:44 [5] 5.0 km (3:45 / km)
ahr:178 max:186 shoes: Saucony Endorphin Speed 3

Liuloppet. 15 sekunder långsammare än för ett år sedan. Var rätt geggigt nu, så kanske likvärdigt. Var riktigt trött vid målgång. Fixa lite fart snart

Tuesday May 7 #

Löpning warm up/down 12:00 [3] 2.2 km (5:27 / km)
shoes: Nvii Forest 2 Blue/Black*

Orientering 38:43 [5] 5.7 km (6:48 / km)
shoes: Nvii Forest 2 Blue/Black*

Ljungsbrokampen. Kändes helt ok i benen. Störig på väg till tvåan när jag sprang över stigen utan att se den. Sedan bra förutom att jag letade vid fel brant vid 12an. Typ 1,5 min totalt. Bra draghjälp av löpare som slutade på 32 min mellan kontroll 4 och 8 typ. Blev dock trött på slutet och tappade en del, så gick nog på ett ut. Fin terräng