Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Sovijarvi 2.0

In the 1 days ending Aug 25, 2021:

activity # timemileskm+m
  Cycling4 2:03:24 23.85(11.6/h) 38.39(18.7/h) 451
  Paddling1 59:46 4.99(5.0/h) 8.03(8.1/h) 5
  Running1 41:55 3.53(11:52) 5.69(7:22) 61
  Other3 25:39 0.26(1:37:49) 0.42(1:00:47) 5
  Recovery1 14:11 0.75(18:57) 1.21(11:46) 14
  Total7 4:24:55 33.39(7:56) 53.73(4:56) 536
  [1-5]7 4:05:43
averages - sleep:8.1 rhr:50

«»
4:24
0:00
» now
We

Wednesday Aug 25, 2021 #

Event: Marjaniemen Multisportin viikkotreenit - W34/2021
 
8 AM

Recovery 14:11 intensity: (13:03 @0) + (1:08 @1) 1.21 km (11:46 / km) +14m 11:08 / km
ahr:88 max:109 rhr:50 slept:8.15 shoes: Salomon Sense Escape

4 PM

Cycling 14:20 intensity: (52 @0) + (10:38 @1) + (2:50 @2) 4.55 km (19.0 kph) +15m
ahr:118 max:133 shoes: Trek SL 9 FS

5 PM

Paddling 59:46 intensity: (4 @0) + (1:12 @1) + (47:50 @2) + (10:40 @3) 8.03 km (8.1 kph) +5m
ahr:139 max:165 shoes: Epic V8

Marjaniemen Multisportin viikkotreenit, I osuus. Melonta.

Tuuli, paljon 16-17m/s, S/SSW, ja puuskat päältä parikymppiä.
Tehtiin päätös jättää kartoilta 1.pois joka oli Malkasaaressa.

Mun piti mennä Vesan parina mutta sitten Eevi ilmoittikin että ei voi osallistua joten pistin Sebastianin Vesan pariksi lennosta - mulla tietty oli kaikki rojut siten valmiina että kaksikolla lähdetään.

Joten meni säätämiseksi, ja lopulta myöhästyin startista reilun 8 minuuttia ennen kuin sain kamat sille mallille että pääsin vesille.

Olisi ollut mielenkiintoista / hauskaa käydä 1.rastilla mutta turvallisuus ensin.
6 PM

Other (Paddle to Bike) 17:36 intensity: (2:25 @0) + (11:11 @1) + (3:58 @2) + (2 @3) 0.14 km (2:02:13 / km) +2m 1:54:17 / km
ahr:115 max:165

Kuivapuku pois päältä, kajakki ja kaikki muut rojut paikalleen & parvelle.

Säädin vielä takin kanssa lähtiessä kun alkoikin satamaan rankasti, puin sen päälle pihalla.

Hidas vaihto siitä huolimatta.

Cycling (Orienteering) 1:06:26 intensity: (1:19 @0) + (9:11 @1) + (31:31 @2) + (24:25 @3) ** 19.36 km (17.5 kph) +222m
ahr:138 max:164 shoes: Trek SL 9 FS

II Osuudella pyöräsuunnistusta kohti Paloheinän rasteja.

Matkalla piti poimia kartta Pirkkolan uimahallin kahviosta jalkasuunnistusta varten.

Tahmeaa, oli jotenkin pöpperöinen olo ja raskasta keskittyä.
Pistän iltapäivällä saadun rokotteen piikkiin.

Otin jo 8.rastilla takin pois kun oli kuuma.

Muutoin aikalailla virheetöntä ajamista, mutta johtunee pitkälti myöskin hitaasta vauhdista.
7 PM

Other (Bike to Run) 4:17 intensity: (37 @0) + (2:37 @1) + (1:03 @2) ** 0.12 km (35:24 / km) +2m 32:42 / km
ahr:116 max:135

Pyörältä tossulle, vaihtoajassa mukana siirtymää rastien starttiin.

Näin Mikkoa vaihdossa, hauskaa.

Running 41:55 intensity: (1:22 @1) + (14:56 @2) + (25:37 @3) ** 5.69 km (7:22 / km) +61m 7:00 / km
ahr:145 max:162 shoes: Salomon Sense Escape

Osuus III - Suunnistus.

4km rata Paloheinä-Pirkkola kartalla.

Oli suunnistuksellisesti helppo.
Sykkeet pomppi eikä oikein kulkenut missään vaiheessa.

Jolkottelin läpi.
8 PM

Other (Run to Bike) 3:46 intensity: (8 @0) + (59 @1) + (1:50 @2) + (49 @3) 0.16 km (23:59 / km) +1m 23:15 / km
ahr:130 max:157

Vika vaihto, tossulta pyörälle.

Cycling (Orienteering) 19:47 intensity: (1 @0) + (1:05 @1) + (5:46 @2) + (12:55 @3) ** 6.43 km (19.5 kph) +48m
ahr:146 max:165 shoes: Trek SL 9 FS

Osuus IV - pyörä.

Vikat kiemurat maaliin joka sijaitsi lähellä Käpylän juna-asemaa.
9 PM

Cycling 22:51 intensity: (43 @0) + (3:51 @1) + (16:11 @2) + (2:06 @3) 8.04 km (21.1 kph) +166m
ahr:133 max:158 shoes: Trek SL 9 FS

« Earlier | Later »