Training Log Archive: MånsenIn the 9 days ending Jul 12, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||
Tuesday Jul 12, 2011 #
Note
Kvällsstyrkan har fått utgå två kvällar då vaderna varit riktigt sega
8 PM
Löpning (Uppvärmning/Nerjogg) 22:35 4.44 km (5:05 / km) +27m 4:56 / km
ahr:135 max:145 shoes: Nike LunarElite+
Löpning (Intervaller) 32:59 7.57 km (4:21 / km) +2m 4:21 / km
ahr:151 max:163 shoes: Nike LunarElite+
Intervallstege, 1-2-3-4-5-4-3-2-1. Körde i tröskelfart, kändes rätt fint, lite stum i vaderna dock.
Monday Jul 11, 2011 #
2 PM
Löpning (Distans) 1:27:23 18.22 km (4:48 / km) +129m 4:38 / km
ahr:149 max:157
Distans, blev mer grusväg än jag räknat med, men ändå ett helt ok pass, fysiskt var känslan hygglig
Sunday Jul 10, 2011 #
11 AM
Löpning 15:03 2.66 km (5:39 / km) +71m 4:59 / km
ahr:150 max:159
Barfotajogg, förlängde rundan lite, bra löpbarhet mestadels.
11 PM
Styrka 15:00 [3]
Kvällsstyrka
Saturday Jul 9, 2011 #
8 PM
Löpning 11:10 1.74 km (6:25 / km) +59m 5:30 / km
ahr:146 max:159
Kort barfotajogg, inte särskilt skönt bitvis, långsamt nerför också, men kul va det
Styrka 15:04
ahr:102 max:133
Lite styrka framför TVn
11 PM
Styrka 15:00 [3]
Kvällsstyrka
Tuesday Jul 5, 2011 #
4 PM
Löpning 31:49 [3] 5.21 km (6:06 / km) +86m 5:38 / km
ahr:134 max:152 shoes: Garmont 9.81 Bolt
Tog mig ut på en liten löprunda idag, kändes lite tungt men det var fantastiskt fint.
9 PM
Styrka 10:00 [3]
Kvällsstyrka, skippade en övning.