Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Månsen

In the 7 days ending May 7, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	4	3:14:05	19.31	(10:03)	31.07	(6:15)	469
Orientering	2	1:12:39	9.0	(8:04)	14.49	(5:01)	119
Styrka	1	47:39
Total	5	5:14:23	28.31		45.56		587

1:29

0:00

» now

Monday May 7, 2012 #

5 PM

Styrka 47:39 [3]

COL-styrka, Christian hade av någon anledning fått för sig att det skulle vara nästan uteslutande statist träning, galet jobbigt men nog rätt bra för bålen. Lite dynamiska övningar på slutet vilket var rätt skönt. Kände mig hyggligt stark idag men har haft bättre dagar.

Sunday May 6, 2012 #

3 AM

Löpning (Uppvärmning/Nervarvning) 29:16 3.46 km (8:28 / km) +33m 8:05 / km
ahr:113 max:134 shoes: VJ Bold Starstuds

Orientering (Tävling) 58:12 11.15 km (5:13 / km) +98m 5:00 / km
ahr:152 max:160 shoes: VJ Bold Starstuds

Så var det dags för 10-mila, efter en lite strulig natt fick jag gå ut som 55e lag, Ljungqvist gick ut strax före mig och jag jagade ikapp i stort sett direkt och kände mig väldigt pigg, in till tvåan fick han dock någon meter och jag täppte aldrig igen vilket jag är rätt besviken över, blev ett gummiband som tänjdes ut och jag släppte efter långsträckan. Sprang sedan ganska bra bortsett från två kontroller på slutet som resulterade i kanske 1.30 tidstapp. Ändå en stabil insats och jag plockade 2 placeringar så jag är inte allt för missnöjd.

Saturday May 5, 2012 #

Event: 10MILA 2012

Friday May 4, 2012 #

5 PM

Löpning (Uppvärmning/Nervarvning) 29:58 4.76 km (6:18 / km) +44m 6:01 / km
ahr:120 max:143 shoes: Inov8 X-talon 212 (2011)

Orientering (Tävling) 14:27 3.34 km (4:20 / km) +21m 4:12 / km
ahr:157 max:164 shoes: Inov8 X-talon 212 (2011)

Silva League sprint i Linköping. Sprang ganska bra fram till varvningen (inte optimal långsträcka dock) men sedan gick det utför, tappade en dryg minut efter det vilket berodde på riktigt risig framförhållning, men det är sånt som händer, farten var helt ok tycker jag.

Wednesday May 2, 2012 #

5 PM

Löpning (Uppvärmning/Nervarvning) 22:27 4.09 km (5:29 / km) +35m 5:16 / km
ahr:127 max:138 shoes: Saucony Grid Type A4

Löpning (Tempo) 22:26 6.03 km (3:43 / km) +32m 3:38 / km
ahr:152 max:156 shoes: Saucony Grid Type A4

6 km snabbdistans. Kände mig riktigt fin i kroppen idag och kunde hålla fint tryck med väldigt bra kontroll, var aldrig nära att gå över mjölksyratröskeln. Känns bra inför helgen, kommer bli sjukt kul :)

Tuesday May 1, 2012 #

11 AM

Löpning (Distans) 1:29:58 12.73 km (7:04 / km) +325m 6:16 / km
ahr:133 max:144 shoes: Inov8 X-talon 212 (2011)

Långpass i det underbara sommarvädret, körde första hälften nästan enbart i skog i samma område som Silva League medeln gick, var galet mycket upp och ner då jag inte sprang längs med höjderna, så det blev att gå en del i många uppförsbackar. Efter typ 50 gick jag över till småstig/väg. Kändes bra i kroppen hela vägen.

« Earlier | Later »