Training Log Archive: RockHEARTIn the 7 days ending Sep 13, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Monday Sep 13, 2010 #
runing 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)
(rest day) shoes: Adidas Adizero
Sunday Sep 12, 2010 #
12 PM
orienteering 1:38:37 [5] 8.1 km (12:10 / km)
ahr:141 max:155 shoes: Inov X- Talon 212
e gati... pak mn gre6ki malki na niakolko mesta i dve po golemi dobre che zavur6ih...
no ot dr sstrana idealna trening, tova be6e celta da vidia kakvi gre6ki pravia i da rabotia vu tiah
TE 4.2
raiona e mn techn. suglasen sum no i dvata dena niama6e izbor na variant...??? nikude edinstvenoto e dvijenie po pravata i okolo neia ????? koeto az ne pravia osobenno dobre, no mislia che ima li izbor na variant i mar6rut s preobladava6to izb na var, rezultatite sa na lice, kakto naprimer na posledniat blue hills na purva tochka dulga otsechka 1,5 km s mn varianti i na niakoi hora ot nacionania otb napravih po 5-7 min...??? a do 5-ta 20 min????
a az jasno e che na44god. i sus surdecha operaacia ne sum mn dobre vizicheski, pochti ravnoznachno da se idvam na sustezanie s invaliden stol...
no ot dr sstrana idealna trening, tova be6e celta da vidia kakvi gre6ki pravia i da rabotia vu tiah
TE 4.2
raiona e mn techn. suglasen sum no i dvata dena niama6e izbor na variant...??? nikude edinstvenoto e dvijenie po pravata i okolo neia ????? koeto az ne pravia osobenno dobre, no mislia che ima li izbor na variant i mar6rut s preobladava6to izb na var, rezultatite sa na lice, kakto naprimer na posledniat blue hills na purva tochka dulga otsechka 1,5 km s mn varianti i na niakoi hora ot nacionania otb napravih po 5-7 min...??? a do 5-ta 20 min????
a az jasno e che na44god. i sus surdecha operaacia ne sum mn dobre vizicheski, pochti ravnoznachno da se idvam na sustezanie s invaliden stol...
Saturday Sep 11, 2010 #
2 PM
orienteering 1:32:12 [5] 8.0 km (11:32 / km)
ahr:141 max:155 shoes: Inov X- Talon 212
1 den pawtuckaway
mnogo gre6ki na kusite otse4ki, i ako e ravno ...sum out, ne moga da durja posokata ..
ross ima 86 min az sum vtori s 92 min....no mn gre6ki moje bi triabva da smenia kompasa
TE 4.2
196 ml/kg
no idealna trenirovka
mnogo gre6ki na kusite otse4ki, i ako e ravno ...sum out, ne moga da durja posokata ..
ross ima 86 min az sum vtori s 92 min....no mn gre6ki moje bi triabva da smenia kompasa
TE 4.2
196 ml/kg
no idealna trenirovka
Friday Sep 10, 2010 #
cross 50:00 [2] 6.5 km (7:42 / km) +120m 7:03 / km
ahr:110 (rest day)
Thursday Sep 9, 2010 #
MTB 45:00 [1] 9.0 km (5:00 / km)
ahr:85 max:91 (rest day)
MTB
Wednesday Sep 8, 2010 #
6 PM
cross 1:31:49 [3] 16.0 km (5:44 / km)
ahr:125 max:142 shoes: Adidas Adizero
ravnomerno kros sredno prese4en teren 16k, sled tova b/ne c/y sklon
TE 3.0
80ml/kg
TE 3.0
80ml/kg
Tuesday Sep 7, 2010 #
orienteering 55:50 [2] 7.0 km (7:59 / km)
ahr:110 max:133 shoes: Adidas Adizero
kros s karta,
ravnomerno , for fun
ravnomerno , for fun