Training Log Archive: jleh

In the 7 days ending Mar 4, 2009:

activity

time

miles

skiing

5:43:12

42.87

(8:00)

69.0

(4:58)

running

1:16:20

8.79

(8:41)

14.15

(5:24)

Total

6:59:32

51.67

(8:07)

83.15

(5:03)

2:36

0:00

running race (Testijuoksu) 32:20 [5] 7.65 km (4:14 / km)
ahr:178 max:188 shoes: Icebug

running warm up/down 44:00 [1] 6.5 km (6:46 / km)
shoes: Icebug

Alku- ja loppuverkka

skiing 1:50:00 [2] 20.0 km (5:30 / km)

Hiihtoa Tapanilassa ja Messilässä. Maailmanmestari tuli vastaan.

skiing 1:17:12 [3] 18.0 km (4:17 / km)

Hiihtelyä Tapanilan laduilla. Väärät voiteet pohjassa. 11 km rentoa hiihtoa jonka jälkeen kilpa vitonen täysillä (18 min 30s).

skiing 2:36:00 [3] 31.0 km (5:02 / km)
ahr:139 max:175

Rautakankare-Tapanila-Tiirismaa-Urhelukeskus-Rautakankare