Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending May 7, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:54:05 17.41(10:00) 28.01(6:13) 235
  Running3 1:23:08 9.3(8:57) 14.96(5:33) 124
  Total4 4:17:13 26.7(9:38) 42.97(5:59) 359
  [1-5]4 4:17:03
averages - sleep:6.9

«»
2:04
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday May 7, 2012 #

Note
slept:8.5 (rest day)

Sunday May 6, 2012 #

9 AM

Orienteering race 2:04:05 [4] ***** 20.49 km (6:03 / km) +177m 5:48 / km
slept:4.0 shoes: Icebug Spirit olx 2 2012

Tiomila
Class: Mens relay - leg 10
Coursedistance: 17.7km
Result team: 106: http://www.10mila.se/2012/docs/Resultat.html
Individual legtime: 98th (leg 10): started as 110 and finished as 106
Forking: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Map: http://www.mapandcoach.se/mapcoach_vasa/index.php?...
Photo: http://bilder.skogshjortarna.com/#29.16

Fysiek was ik ok, maar zeer geen supergevoel. Vanaf 1u20 sloeg de vermoeidheid serieus toe.
Technisch; de eerste 2 posten niet echt gespiked, telkens wat tijd verloren. Zelfs een klein minuutje bij 1. Erna in een goede flow gekomen en zelfs wat goede tussentijden gelopen. Dan zie ik op een bepaald moment Per en een andere loper voor me. Ze waren zo'n 3 minuten voor me gestart. Ik beslis om naar hen toe te lopen en wat minder op de kaart te focussen. Maar net deze post missen ze. Het gedeelte waar de post stond was net gekapt en ik dacht ook dat dit het verboden stuk achter de post was. Maar niet dus, hierdoor verlies ik 4min. Erna loop ik direct van hen weg. Op het lange been, kom ik in een groepje terecht met 3 anderen. Samen met de loper van Jonköping kopwerk gedaan. Tot m'n kompas breekt. Toen heb ik het laatste stuk vooral in 3e positie gecontroleerd (1 loper van ok klemmingen had moeten lossen). Op het einde loopt de loper van Jonkoping nog weg van ons, hij was fysiek de sterkste. De andere metgezel klop ik in de sprint.

Saturday May 5, 2012 #

Event: 10MILA 2012
 
11 AM

Orienteering 15:58 intensity: (10 @0) + (15 @1) + (2:23 @2) + (2:45 @3) + (10:25 @4) 2.56 km (6:15 / km) +27m 5:56 / km
ahr:168 max:186 slept:8.0 shoes: Icebug Spirit olx 2 2012

Running warm up/down 12:24 intensity: (1:26 @2) + (7:56 @3) + (3:02 @4) 2.11 km (5:52 / km) +26m 5:32 / km
ahr:159 max:178 shoes: Icebug Spirit olx 2 2012

Friday May 4, 2012 #

3 PM

Running warm up/down 13:04 intensity: (1:53 @1) + (5:40 @2) + (5:31 @3) 2.4 km (5:27 / km) +28m 5:09 / km
ahr:143 max:159 slept:6.0 shoes: Icebug Spirit olx 2 2012

Orienteering race 34:02 intensity: (9 @1) + (6 @2) + (3:17 @3) + (30:30 @4) 4.97 km (6:51 / km) +31m 6:38 / km
ahr:176 max:185 shoes: Icebug Spirit olx 2 2012

Running warm up/down 13:04 intensity: (14 @1) + (2:07 @2) + (10:43 @3) 2.38 km (5:30 / km) +20m 5:16 / km
ahr:155 max:165 shoes: Icebug Spirit olx 2 2012

Thursday May 3, 2012 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Wednesday May 2, 2012 #

3 PM

Running 44:36 intensity: (2:01 @1) + (23:16 @2) + (19:19 @3) 8.07 km (5:31 / km) +50m 5:21 / km
ahr:146 max:166 slept:7.0 shoes: Mizuno wave precision 12

Rustige training met Jens.

Tiomilaploeg is definitief: OK Skogshjortarna1:
1 Kristjan Laas
2 Thomas van der Kleij
3 Martin Ivarsson
4 Joost Talloen
5 Karl Larsson
6 Max Tholén
7 Max Karle
8 Calle Stenberg
9 Jonas Ornung
10 Desmond Franssen

Toon Melis en Benjamin Anciaux lopen in OKS2.
C • goooo hertjes! 3

Tuesday May 1, 2012 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Danish spring movie: http://www.youtube.com/watch?v=L3mGavmThNo&feature...

« Earlier | Later »