Training Log Archive: ol.mickeIn the 7 days ending Apr 22, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 22, 2012 #
9 AM
Cykel 29:41 [3] 10.54 km (2:49 / km) +100m 2:41 / km
shoes: Jalas x10
Cykling upp till stigtomtakaveln, på henriks cykel. gick väldigt lätt mot den jag kör på i Linköping..
11 AM
Orientering 38:35 [4] 6.9 km (5:36 / km) +65m 5:20 / km
shoes: Jalas x10
Kom för sent för att springa i eget lag så skuggade Erik på sista sträckan i öppna kaveln. Han sprang bra, knappt man kunde hänga med och läsa vart man var hela tiden, då jag hade en karta där jag inte visste vart vi skulle.. Men kul att få komma ut lite när det var ljust också..
1 PM
Cykel 24:21 [3] 10.54 km (2:19 / km) +50m 2:15 / km
shoes: Jalas x10
Cyklade hem också, lite mindre uppför och mer nedför, så gick lite snabbare hem.
Saturday Apr 21, 2012 #
Event: Stigtomtakavlen
11 PM
Orientering race 57:29 [4] **** 8.34 km (6:54 / km) +185m 6:12 / km
spiked:10/15c shoes: Jalas x10
Kändes verkligen att det var länge sedan jag sprang natt.. Fick första bra men sen gjorde jag en otrolig kontrollbom på 2an, efter det fick jag aldrig något flyt och gjorde flera kontrollbommar på slutet. Inge kul..
bomtid ~5min
fågelväg: 6,8km
löpvag: 8,3km (21,8% längre)
bomtid ~5min
fågelväg: 6,8km
löpvag: 8,3km (21,8% längre)
Löpning warm up/down 15:00 [2]
shoes: Jalas x10
Uppvrämning före jag skulle ut..
Friday Apr 20, 2012 #
Note
(rest day)
Svårt att avgöra, samma känsla som i helgen, känner mig inte helt 100% men ändå är känns det inte som jag är sjuk heller.. Kasst, känns verkligen som jag vill komma igång och träna ordentligt och bättre än förut, komma upp i lite mängd.. Men det blir nog efter 10mila och rapporterna i skolan..
Thursday Apr 19, 2012 #
Note
(sick)
Något bättre men inte tillräckligt för att springa natt-km.
Wednesday Apr 18, 2012 #
Note
(sick)
Fortfarande krasslig :(
Tuesday Apr 17, 2012 #
Note
(sick)
Ont i hals och mer hängig, trist..
Monday Apr 16, 2012 #
Note
(rest day)
Vila efter jag inte känt mig hundra i helgen.