Training Log Archive: Cyrgon

In the 7 days ending Oct 12, 2014:

activity

time

miles

Löpning

1:38:14

10.89

(9:01)

17.53

(5:36)

Orientering

1:32:10

7.12

(12:56)

11.47

(8:02)

330

Total

3:10:24

18.02

(10:34)

29.0

(6:34)

367

[1-5]

3:09:44

1:38

0:00

10 AM

Orientering race 1:32:10 11.47 km (8:02 / km) +330m 7:02 / km
ahr:153 max:178

1 PM

Löpning 1:38:14 17.53 km (5:36 / km) +37m 5:33 / km
ahr:121 max:154

En tur över Franklin Bridge till New Jersey och tillbaka.