Training Log Archive: vycIn the 7 days ending Aug 28, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Aug 28, 2011 #
Running warm up/down 14:31 [2] 2.5 km (5:48 / km)
ahr:117 max:137 slept:7.0 shoes: VJ Ghost
Orienteering long 1:46:26 [4] 15.5 km (6:52 / km) +190m 6:28 / km
ahr:159 max:221 shoes: VJ Ghost
pradėjo nešiot jau į 1 kp, bet čia tik pradžia buvo pasirodo..
į 2 ieškojau kairiau ir per arti jau kokia 1' padėjau. tada pradėjau greičiau bėgt, tipo nuo Giedriaus, viskas +- ok iki 7.
atsigėriau, nors nenorėjau ir toliau. pabėgau pora min ir nebežinojau kur esu. pasiklausiau rimtų panų, viskas ok, bėgu toliau. praskrido Simas, net nespėjau kablio užmest :) bet paspaudžiau sakau gal pavysiu :)
minu toliau, neužtikrintai, bet jamu punktus. atbėgu į peteliškę, pradžia ok, bet vėl klaida makalynėj kokia 1'. ilgoji dalis geriau. toliau žiūriu kad jau į pabaigą sveikata (tik 1 val pabėgiojus!), matyt per greit bėgau.
į paskutinį maitinimą sumaišiau kelius ir jau pjaunu žiauriai. sutinku Modę, galvoju grybauna.. susigaudau prie jaunuolyno aptverto.. dedu 5.30'
galas keliukais, nulis sveikatos, nutrynė kojas, super nesėkminga trasa.. :)
rezultatas lygus su Boga meisteriu..
OS maratone tikrai nėr ko bėgt, nebent Vilniaus pusmaratonį pabandyt.
žemėlapis nepatiko, bet gal man tik su galva negerai :) beveik niekur nebuvo užtikrintumo, kad ateinu ir jamu KP. ilga pertrauka vasarą ne į gera.
Strength/stretching 5:00 [1]
Bike (MTB) 44:30 [2] 14.3 km (19.3 kph)
Saturday Aug 27, 2011 #
Running warm up/down 15:33 [3] 3.0 km (5:11 / km)
ahr:124 max:176 slept:7.0 shoes: Kayano 15
Orienteering race 17:56 [5] 3.0 km (5:59 / km) +30m 5:42 / km
ahr:169 max:178 shoes: Kayano 15
matyt reikia pripažint kad nesusitvarkiau su galva na ir namų darbai nepadaryti, nors mąsčiau apie ženklų pasikartojimą.
į 1 KP ant namo kampo vos nenukaliau vaiko, šiek tiek išblaškė
iš 4 į 5 apibėgau aplink tvorą kokia 1.20 palikau. Leonas žiūriu jau priekyje.
dar kažkiek su Leonu, bet motyvacija jau krito žiauriai tai ir atsilikau. prieš galą ant namo kampo susikaliau su Vilium, gana stipriai, bet neskaudžiai. privijo 3 min.... jam ta avaraija ir paskui nelabai koks bėgimas pakui mane kainavo II arba net I vietą..
išmokta pamoka. namų darbai ir kad dirbt reiktų iki galo.... 17 vt kaip ir ne tragedija, bet keleto rimtų nebuvo tai galima buvo geriau.
Running warm up/down 6:41 [2] 1.1 km (6:05 / km) +5m 5:56 / km
shoes: Kayano 15
Strength/stretching 5:00 [1]
Friday Aug 26, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 25, 2011 #
Running intervals 39:02 [3] 8.2 km (4:46 / km) +40m 4:39 / km
ahr:130 max:164 slept:8.0 weight:80kg shoes: Kayano 15
bėgasi puse velnio, o kaip orientuosis žiūrėsim Alytuj :)
Strength/stretching 10:00 [2]
Wednesday Aug 24, 2011 #
Running intervals 38:55 [3] 8.1 km (4:48 / km) +40m 4:41 / km
ahr:132 max:169 shoes: Kayano 15
6x 30 s pagreitėjimai
Strength/stretching 10:00 [2]
Tuesday Aug 23, 2011 #
Orienteering 57:33 [3] *** 7.0 km (8:13 / km) +75m 7:48 / km
spiked:10/13c slept:9.0 weight:81kg shoes: VJ Ghost
graži, bet lėkštoka vietovė.
Strength/stretching 5:00 [1]