Training Log Archive: vycIn the 7 days ending Aug 21, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 21, 2011 #
Orienteering 1:11:46 [2] 8.4 km (8:33 / km) +95m 8:05 / km
slept:8.0 shoes: VJ Tw
Saturday Aug 20, 2011 #
Orienteering 36:54 [2] 5.4 km (6:50 / km) +50m 6:32 / km
shoes: VJ Tw
Orienteering race 11:01 [4] *** 2.3 km (4:47 / km)
spiked:5/6c shoes: VJ Tw
nors ir gausi mūsų šeimyna gavosi - 15 vt
realiai į 5uką gal ir galima pretenduoti
Strength/stretching 5:00 [1]
Friday Aug 19, 2011 #
Note
slept:9.0 weight:81kg (rest day)
Thursday Aug 18, 2011 #
Running warm up/down 24:00 [2] 4.0 km (6:00 / km) +35m 5:45 / km
shoes: VJ Tw
Orienteering race 42:04 [4] *** 5.5 km (7:39 / km) +90m 7:04 / km
spiked:20/23c slept:6.0 shoes: VJ Tw
paskutinį kartą bėgau šitam žemėlapy 2007 ir sakiau daugiau NIEKADA nebėgsiu, tačiau pramiegojus antradienius galvoju reik nors čia prabėgt, tai nuvariau ir nepasigailėjau. aišku toj kominėj daly punktu nebuvo
sėdau:
3 - kokią 1.5'
8 - nemačiau varianto keliuku
12 - 1'
15 - 45'
visumoj malonu miške po nemažos pertraukos.
hm.. nuo Skyrmos daug gavau.
Strength/stretching 5:00 [1]
Wednesday Aug 17, 2011 #
Running tempo 1:08:32 [3] 15.5 km (4:25 / km) +180m 4:11 / km
ahr:144 max:173 slept:6.0 weight:79.5kg shoes: LaSportiva
Strength/stretching 10:00 [2]
Tuesday Aug 16, 2011 #
Note
slept:7.0 weight:81kg (rest day)
Monday Aug 15, 2011 #
Note
slept:9.0 (rest day)