Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Aug 18, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:55:44 30.82(7:39) 49.6(4:45) 310
  Orienteering1 42:04 3.42(12:19) 5.5(7:39) 9020 /23c86%
  Strenth/stretching4 25:00
  Total4 5:02:48 34.24 55.1 40020 /23c86%
averages - sleep:6.7 weight:80.3kg

«»
1:26
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Aug 18, 2011 #

6 PM

Running warm up/down 24:00 [2] 4.0 km (6:00 / km) +35m 5:45 / km
shoes: VJ Tw

prieš ir po trasos

Orienteering race 42:04 [4] *** 5.5 km (7:39 / km) +90m 7:04 / km
spiked:20/23c slept:6.0 shoes: VJ Tw

OS ketvirtadieniai, Akmenytė.
paskutinį kartą bėgau šitam žemėlapy 2007 ir sakiau daugiau NIEKADA nebėgsiu, tačiau pramiegojus antradienius galvoju reik nors čia prabėgt, tai nuvariau ir nepasigailėjau. aišku toj kominėj daly punktu nebuvo
sėdau:
3 - kokią 1.5'
8 - nemačiau varianto keliuku
12 - 1'
15 - 45'
visumoj malonu miške po nemažos pertraukos.
hm.. nuo Skyrmos daug gavau.

Strenth/stretching 5:00 [1]

Wednesday Aug 17, 2011 #

8 AM

Running tempo 1:08:32 [3] 15.5 km (4:25 / km) +180m 4:11 / km
ahr:144 max:173 slept:6.0 weight:79.5kg shoes: LaSportiva

4 koralų ratukai greitėjančiai: 10.36; 10.07; 9.30; 9.20

Strenth/stretching 10:00 [2]

Tuesday Aug 16, 2011 #

Note
slept:7.0 weight:81kg (rest day)

velniava, per vėlai pamačiau, kad šiandien vyko antradieniai :/

Monday Aug 15, 2011 #

Note
slept:9.0 (rest day)

nebent kad pasiplaukiojau su dviračiu aplink Trakų pilį..

Sunday Aug 14, 2011 #

10 AM

Running intervals 1:01:43 [3] 14.1 km (4:23 / km) +70m 4:16 / km
ahr:144 max:189 slept:8.0 shoes: Asics N9 old

pagaliau išsimiegojau, bet bėgt sunku buvo.
5x 1km 3,40; 3,54; 3,48; 3,41; 3,31 (pakalnė) kiti ne lėčiau kaip 5 min/km

Strenth/stretching 5:00 [1]

Saturday Aug 13, 2011 #

Note
slept:4.0 (rest day)

mažai miego

Friday Aug 12, 2011 #

7 AM

Running 1:21:29 [3] 16.0 km (5:06 / km) +25m 5:03 / km
ahr:118 max:183 slept:7.0 shoes: Kayano 15

iš vakaro tenisą žiūrėjom kaip Šarapova malkų gavo..
paskutinė diena, aplaksčiau beveik visas Ventspilio įžymybes.

Strenth/stretching 5:00 [1]

« Earlier | Later »