Training Log Archive: vycIn the 7 days ending Aug 14, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 14, 2011 #
10 AM
Running intervals 1:01:43 [3] 14.1 km (4:23 / km) +70m 4:16 / km
ahr:144 max:189 slept:8.0 shoes: Asics N9 old
pagaliau išsimiegojau, bet bėgt sunku buvo.
5x 1km 3,40; 3,54; 3,48; 3,41; 3,31 (pakalnė) kiti ne lėčiau kaip 5 min/km
5x 1km 3,40; 3,54; 3,48; 3,41; 3,31 (pakalnė) kiti ne lėčiau kaip 5 min/km
Strength/stretching 5:00 [1]
Saturday Aug 13, 2011 #
Note
slept:4.0 (rest day)
mažai miego
Friday Aug 12, 2011 #
7 AM
Running 1:21:29 [3] 16.0 km (5:06 / km) +25m 5:03 / km
ahr:118 max:183 slept:7.0 shoes: Kayano 15
iš vakaro tenisą žiūrėjom kaip Šarapova malkų gavo..
paskutinė diena, aplaksčiau beveik visas Ventspilio įžymybes.
paskutinė diena, aplaksčiau beveik visas Ventspilio įžymybes.
Strength/stretching 5:00 [1]
Thursday Aug 11, 2011 #
Note
slept:8.0 (rest day)
žiaurios bangos, jėga.
Wednesday Aug 10, 2011 #
7 AM
Running 1:18:01 [2] 15.0 km (5:12 / km) +5m 5:12 / km
ahr:126 shoes: Kayano 15
pusė gatvėm, pusė pliaže
grybauna pulsometro diržas..
grybauna pulsometro diržas..
Strength/stretching 5:00 [1]
neleido gelbėtojai maudytis.. :)
Tuesday Aug 9, 2011 #
7 AM
Running 55:30 [2] 11.0 km (5:03 / km)
slept:7.0 shoes: Kayano 15
Ventspils.
pusė gatvėm, pusė pliaže
pusė gatvėm, pusė pliaže
Strength/stretching 5:00 [1]
Monday Aug 8, 2011 #
Note
pasivaikščiojims Tervetėj.
vakare maudynės jūroj, neblogos bangos.
vakare maudynės jūroj, neblogos bangos.