Training Log Archive: vycIn the 7 days ending Aug 7, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Aug 6, 2011 #
Note
slept:8.0 weight:81kg (rest day)
Friday Aug 5, 2011 #
8 AM
Bike (MTB) 1:11:11 [3] 30.0 km (25.3 kph) +180m
ahr:114 max:161 slept:7.0 weight:81kg shoes: Lake MTB
n-regitra-n
pardaviau bulką
nuo kalno savanorių gale mano greičio rekordas 60.88 km :) bet myniau kiek galėjau, net mortiką užrakinau :)
reiks susirast kiek tada myniau po masinių.
pardaviau bulką
nuo kalno savanorių gale mano greičio rekordas 60.88 km :) bet myniau kiek galėjau, net mortiką užrakinau :)
reiks susirast kiek tada myniau po masinių.
Strength/stretching 6:00 [2]
net prie turniko buvau nuvaręs.
Thursday Aug 4, 2011 #
8 AM
Running intervals 1:09:41 [3] 16.0 km (4:21 / km) +35m 4:18 / km
ahr:138 max:184 slept:7.0 shoes: Kayano 15
Uniūnai.
6 pagreitėjimai po 1 km
4-3.36 - nuokalnė, žvyrkelis
6-3.25 - asfaltas
7-3.28 - asfaltas (negirdėjau, kad baigėsi kilometras :)
9-3.32 - asfalto kelkraščiu
11-3.21 - asfalto kelkraščiu
13-3.33 - žvyrkelis įkalnė
atrodo kad nelabai sekasi greitai bėgti asfaltu, bet čia gera žinia iš esmės.
running index 84.
6 pagreitėjimai po 1 km
4-3.36 - nuokalnė, žvyrkelis
6-3.25 - asfaltas
7-3.28 - asfaltas (negirdėjau, kad baigėsi kilometras :)
9-3.32 - asfalto kelkraščiu
11-3.21 - asfalto kelkraščiu
13-3.33 - žvyrkelis įkalnė
atrodo kad nelabai sekasi greitai bėgti asfaltu, bet čia gera žinia iš esmės.
running index 84.
Strength/stretching 10:00 [2]
nemažai pratimų. plius dažymas visą dieną prabėgus.
Wednesday Aug 3, 2011 #
Note
slept:7.0 (rest day)
dažėm namą
Tuesday Aug 2, 2011 #
7 AM
Running 1:01:52 [3] 13.0 km (4:46 / km) +155m 4:29 / km
ahr:130 max:171 slept:6.5 weight:79.5kg shoes: Kayano 15
3 koralų aštunkės, antra per 9.35, nikstelėjau čiurna vėl, bet šį kartą į išorę. tikiuosi nestipriai.
Strength/stretching 5:00 [2]
Monday Aug 1, 2011 #
Note
(rest day)