Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Oct 3, 2014:
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Friday Oct 3, 2014 #
Event: 2014 US Nationals
Running warm up/down 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)
Orienteering race 17:05 [4] 3.2 km (5:20 / km) +55m 4:55 / km
US Nationals, Sprint, M21, Rochester/NY
Gelände war ein Stadtpark mit feinem Rasen und wenigen Bäumen, also schnell und einfach. Die ersten 3 Posten waren noch nicht so flüssig, dann ein Routenwahl und Postenraum Fehler zu 5 und noch 2 andere kleinere Fehler im Mittelteil. Der Schlussteil lief gut, verlor 9sec auf den letzten 7 Posten. Das Laufen ging überraschend gut, konnte bis zum Schluss pushen. Meine 50+ sec Fehler waren zuviel für ein richtig gutes Resultat, bin aber dennoch zufrieden. 10./26
Gelände war ein Stadtpark mit feinem Rasen und wenigen Bäumen, also schnell und einfach. Die ersten 3 Posten waren noch nicht so flüssig, dann ein Routenwahl und Postenraum Fehler zu 5 und noch 2 andere kleinere Fehler im Mittelteil. Der Schlussteil lief gut, verlor 9sec auf den letzten 7 Posten. Das Laufen ging überraschend gut, konnte bis zum Schluss pushen. Meine 50+ sec Fehler waren zuviel für ein richtig gutes Resultat, bin aber dennoch zufrieden. 10./26
Wednesday Oct 1, 2014 #
Indoor Cycling 30:00 [2]
Im Hotel Gym
Strength 20:00 [1]
Sunday Sep 28, 2014 #
Cyclocross Bike warm up/down 30:00 [3] 12.0 km (24.0 kph) +200m
Cyclocross Bike race 51:01 [4] 18.5 km (21.8 kph) +460m
Nat. Quer Illnau
Musste praktisch zu hinterst starten und fuhr als 29. über die Startlinie. Im Gelände gabs dann einige Stürze und Blockaden, ich konnte mich aber durschschlängeln und Plätze gut machen. Die 2. Runde lief sehr gut und passierte auf dem 20. Platz. Konnte dann die Pace recht gut halten und machte auch keine Fehler, am Schluss reichte es zum 17. Platz. Das ist mit Abstand meine beste Rangierung an einem Nat. Quer und endlich mal in den Top20 (Preisgeld... 10.- ;) ). Bin dementsprechend sehr zufrieden. Mit einer besseren Startposition wären ev. noch ein paar Plätze dringelegen, 30sec vor mir waren 4 Fahrer. Strecke war nach meinem Geschmack; schnell mit ein paar technischen Wiesenpassagen und recht viel HM. Leider war der Wiesenanteil mit fast 50% hoch, da verliere ich einfach zuviel aufgrund meines Gewichts/Kraft.
17./38
Musste praktisch zu hinterst starten und fuhr als 29. über die Startlinie. Im Gelände gabs dann einige Stürze und Blockaden, ich konnte mich aber durschschlängeln und Plätze gut machen. Die 2. Runde lief sehr gut und passierte auf dem 20. Platz. Konnte dann die Pace recht gut halten und machte auch keine Fehler, am Schluss reichte es zum 17. Platz. Das ist mit Abstand meine beste Rangierung an einem Nat. Quer und endlich mal in den Top20 (Preisgeld... 10.- ;) ). Bin dementsprechend sehr zufrieden. Mit einer besseren Startposition wären ev. noch ein paar Plätze dringelegen, 30sec vor mir waren 4 Fahrer. Strecke war nach meinem Geschmack; schnell mit ein paar technischen Wiesenpassagen und recht viel HM. Leider war der Wiesenanteil mit fast 50% hoch, da verliere ich einfach zuviel aufgrund meines Gewichts/Kraft.
17./38
Saturday Sep 27, 2014 #
Cyclocross Bike 30:00 [2] 9.0 km (18.0 kph) +250m
Kurzes Einfahren für morgen.
Note
Wanderung vom Meinrad auf das Stöcklichrüz bei schönstem Herbstwetter.