Training Log Archive: majaporleIn the 7 days ending Apr 1, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Mar 31, 2018 #
5 PM
Styrka (Bålstyrka med pilatesboll) 42:00 [2]
ahr:131 max:162
Tänkte att jag skulle köra ett nytt pass för att stärka upp bålen. Så jag sökte på övningar med pilatesboll och fick upp många, vissa bättre och andra sämre. Det var i vilket fall ett skönt pass och det var skönt att få ta lite med musklerna!
Friday Mar 30, 2018 #
9 AM
Löpning warm up/down (Uppvärmning) 12:47 [2] 1.74 km (7:21 / km)
ahr:158 max:174
Jag värmde upp i kylan till 4-dama stafetten!
10 AM
Orientering race (4-dama, Hässleholm) 33:57 [5] ** 5.48 km (6:12 / km)
ahr:185 max:195 spiked:12/13c
Jag sprang 4-dama stafetten. En mycket enkel bana så det blev mest att springa så fort man kunde på de isiga grusvägarna, vilket inte var det optimala för mig som varit förkyld och hade rejält ont i vaderna, och även benhinnorna. Det gick väl i alla fall bra och det var bara på slutet som jag vid en kontroll tittade på kodsiffrorna och spranf snett ut från kontrollen och hamde lite fel så jag tappade ca 40 sekunder, det gäller att orientera även när det ser lätt ut!
Men roligt var det i alla fall oc h laget avslutade på en 6:e plats!
Men roligt var det i alla fall oc h laget avslutade på en 6:e plats!
Tuesday Mar 27, 2018 #
6 PM
Löpning warm up/down (Uppvärmning) 9:17 [2] 1.44 km (6:27 / km)
ahr:150 max:164
Löpning intervals (Formkollsintervaller) 35:39 [5] 6.28 km (5:41 / km)
ahr:175 max:192
Formkollsintervaller, 5 km. Tog mig runt på 19:46. Kände mig trött i början, men på slutet fick jag mer energi och orkade springa på mer. Tror dock inte det var opimalt för mig att springa då jag redan innan käde att det kliade lite i halsen, och idag, dagen efter vaknar jag upp förkyld, SÅ JÄVLA DUM!!!!!!!!!!
Monday Mar 26, 2018 #
6 PM
Orientering (Teknikträning, furuby) 48:58 [2] 3.99 km (12:16 / km)
ahr:159 max:181
Teknikträning i Furuby, förvånansvärt bra tekniskt med tanke på den svåra banan. Men jag tog det verkligen riktigt lugnt, kanske till och med lite onödigt lugnt ibland, men kände att jag verkligen ville köra ett träningspass utan att bomma, vilket jag i princip lyckades med!
8 PM
Styrka (Styrka efter träning) 18:02 [3]
ahr:123 max:177
Styrka men fokus på mage och ben.