Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 31 days ending May 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning distans19 20:43:27 93.24 150.05 2373
  OL8 5:52:18 28.31(12:27) 45.56(7:44) 793
  Rehabstyrka6 3:51:12
  Cykling distans1 2:00:00 23.91(5:01) 38.47(3:07) 354
  Löpning intervall/tempo2 1:30:07 10.85(8:18) 17.46(5:10) 137
  Crosstrainer2 1:06:28
  Löpskolning, spänst3 48:56 1.45(33:46) 2.33(20:59)
  Total28 35:52:28 157.75 253.87 3655

«»
4:40
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday May 31, 2020 #

10 AM

Cykling distans 2:00:00 [3] 38.47 km (3:07 / km) +354m 2:59 / km
ahr:114 max:153

Saturday May 30, 2020 #

10 AM

OL race 1:01:18 [5] 8.32 km (7:22 / km) +148m 6:46 / km
ahr:169 max:174 shoes: VJ Bold

Kåråna final jaktstart. Öppnade fokuserat och hängde på millan o lina i ca 40min inkl en slarvmiss men efter långsträckan med en dålig stråklösning på slutet gick repet och då tappade jag fart. Anyway kul.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2]
shoes: VJ grasshopper

Friday May 29, 2020 #

5 PM

Löpskolning, spänst 15:55 [3] 0.67 km (23:39 / km)
ahr:113 max:150

Rehabstyrka 35:48 [3]
ahr:107 max:143

Thursday May 28, 2020 #

6 PM

Löpning distans 1:10:51 [3] 10.52 km (6:44 / km) +193m 6:10 / km
ahr:134 max:177 shoes: icebug capra

Dist med några fartökningar. Vaden kändes bättre.

Wednesday May 27, 2020 #

3 PM

Crosstrainer 1:01:16 [2]
ahr:128 max:141

Tuesday May 26, 2020 #

12 PM

Crosstrainer 5:12 [3]
ahr:135 max:159

Rehabstyrka 30:40 [3]
ahr:107 max:148

5 PM

Löpning intervall/tempo warm up/down 25:27 [2] 4.32 km (5:53 / km)
ahr:139 max:163 shoes: Asics budget

Löpning intervall/tempo race 33:10 [3] 7.81 km (4:15 / km) +63m 4:05 / km
ahr:172 max:179 shoes: Asics budget

Grus8 race. Hade en konstig vad känning på dagen och va osäker på start men testade ändå. Det gick la inte vidare snabbt men nu är en tid iaf gjord att slå.

Monday May 25, 2020 #

Note
(rest day)

Sunday May 24, 2020 #

9 AM

Rehabstyrka 44:10 [2]
ahr:90 max:132

Hemma
4 PM

Löpning distans 1:03:04 [2] 9.42 km (6:42 / km) +158m 6:11 / km
ahr:124 max:153 shoes: Nimbus

Saturday May 23, 2020 #

10 AM

Löpning distans warm up/down 22:07 [2] 2.07 km (10:41 / km) +43m 9:42 / km
ahr:133 max:154 shoes: VJ grasshopper

OL race 35:41 [5] 4.96 km (7:11 / km) +74m 6:42 / km
ahr:147 max:171 shoes: VJ grasshopper

Kåråna Köpp medel i Riddarsten. Gick in för att naila denna. Och gjorde det hyfsat. Nöjd med stor del av genomförandet. Kändes så nära en riktig tävling det kunde bli i vår. Ändå kul!!! OCH det stod KÖPPAR o skogen vid k5 o k7. RIKTIG gbgklass!!

Löpning distans warm up/down 5:26 [2] 0.87 km (6:13 / km)
ahr:130 max:143 shoes: VJ grasshopper

Friday May 22, 2020 #

9 AM

Löpning distans long 2:21:20 [3] 20.72 km (6:49 / km) +210m 6:29 / km
ahr:137 max:155 shoes: Asics budget

Me lina i Vättlefjäll. Somrigt! Orm, tranor och en superfint gammalt kvarnställe - Relsbo! Kultur och natur och överfint sällskap oh yes!

Thursday May 21, 2020 #

12 PM

Löpning distans warm up/down 7:08 [2] 0.84 km (8:31 / km)
ahr:127 max:141 shoes: boldX

OL 41:31 [3] 5.3 km (7:50 / km) +94m 7:12 / km
ahr:158 max:167 shoes: boldX

Veckans bana och utflykt till tomtens stuga och årets första bad! Kristi didnt fly to the sky for nuttin!!

Löpning distans warm up/down 8:59 [2] 1.0 km (8:59 / km)
ahr:124 max:155 shoes: boldX

Wednesday May 20, 2020 #

Note
(rest day)

fick risig mage..

Tuesday May 19, 2020 #

11 AM

Rehabstyrka 40:00 [3]
ahr:99 max:168

6 PM

Löpning distans warm up/down 13:51 [2] 1.82 km (7:36 / km) +44m 6:47 / km
ahr:126 max:154

Löpning intervall/tempo intervals 31:30 [4] 5.32 km (5:55 / km) +74m 5:32 / km
ahr:169 max:180 shoes: boldX

20st 70-20 vid Maderna. Nya bold är för breda fram...det känns i stortåleden.

Löpning distans warm up/down 11:01 [3] 1.67 km (6:35 / km) +28m 6:05 / km
ahr:139 max:159 shoes: boldX

Monday May 18, 2020 #

Note
(rest day)

Sunday May 17, 2020 #

4 PM

Löpning distans 40:52 [3] 5.91 km (6:55 / km) +68m 6:32 / km
ahr:123 max:145

Saturday May 16, 2020 #

9 AM

Löpning distans warm up/down 5:22 [2] 0.69 km (7:46 / km) +12m 7:10 / km
ahr:146 max:155 shoes: boldX

Löpning distans 3:31:29 [3] *** 21.18 km (9:59 / km) +359m 9:12 / km
ahr:151 max:170 shoes: boldX

Kåråna varvet. en sjuk grej. men nu är den avbockad.

Löpning distans warm up/down 20:10 [2] 2.19 km (9:12 / km) +18m 8:50 / km
ahr:139 max:150 shoes: boldX

Friday May 15, 2020 #

5 PM

Löpskolning, spänst 16:48 [3] 0.92 km (18:12 / km)
ahr:144 max:176

Rehabstyrka 40:27 [3]
ahr:118 max:157

core o ben på VIP

Thursday May 14, 2020 #

Note
(rest day)

Wednesday May 13, 2020 #

Note
(rest day)

Tuesday May 12, 2020 #

6 PM

Löpning distans warm up/down 13:56 [2] 1.24 km (11:14 / km) +4m 11:03 / km
ahr:115 max:146 shoes: VJ grasshopper

OL 43:29 [3] 5.0 km (8:42 / km) +106m 7:52 / km
ahr:146 max:163 shoes: VJ grasshopper

testlöp av p3 medel, va sleten och tog det lugnt

Monday May 11, 2020 #

Note
(rest day)

Sunday May 10, 2020 #

Note
(rest day)

Saturday May 9, 2020 #

9 AM

Löpning distans 4:40:39 [3] 34.03 km (8:15 / km) +630m 7:33 / km
ahr:139 max:155 shoes: icebug capra

Grandalen-Hasteröd på Bohusleden. Superfint i skogen, solsken och tufft. Tyckte detkändes bra ganska långe och fötterna höll sig i skick.Blev väldans slö i steget efter 3.30 när Lovisa saktade ner och så småningom klev av, kom aldrig riktigt in i det igen men jag och Emma sluggades tillbaks till bilen som blivit inlåst i ett grustag.. men vi lyckades hitta en skogsstig att köra ut på, mer äventyr behövs ICKE i år. Efteråt mest on under fotsulor. Nya icebug capra funkade finfint!

Friday May 8, 2020 #

5 PM

Löpskolning, spänst 16:13 [3] 0.74 km (22:02 / km)
ahr:99 max:144

Löpning distans 31:27 [3]
ahr:112 max:149

Thursday May 7, 2020 #

6 PM

Löpning distans warm up/down 11:22 [3] 1.63 km (7:00 / km) +40m 6:14 / km
ahr:125 max:148 shoes: VJ Bold

OL 40:58 [4] 5.49 km (7:28 / km) +109m 6:47 / km
ahr:154 max:167 shoes: VJ Bold

Klänyps-OL från Brudarebacken. De va sköj men körde halvfart.

Löpning distans warm up/down 8:38 [2] 1.27 km (6:46 / km)
ahr:124 max:148 shoes: VJ Bold

Wednesday May 6, 2020 #

9 AM

Löpning distans warm up/down 6:45 [2] 0.84 km (8:04 / km) +25m 7:03 / km
ahr:126 max:140 shoes: VJ Bold

OL race 40:35 [5] *** 5.42 km (7:30 / km) +107m 6:49 / km
ahr:160 max:171 shoes: VJ Bold

medel-OL Bertilssons. Bra genomförande nästan hela vägen. Lite tröttare på andra halvan och fick ta ett stopp när jag blev väldigt osäker på kartan, men härlig fm i skogen!!

Tuesday May 5, 2020 #

5 PM

Löpning distans warm up/down 15:43 [2] 2.09 km (7:32 / km) +12m 7:20 / km
ahr:133 max:162 shoes: VJ Bold

OL intervals 37:38 [5] 4.76 km (7:55 / km) +33m 7:39 / km
ahr:160 max:175 shoes: VJ Bold

OL-intervaller på en karta utanför Nössjö; Tapplarp. Var inte svinpigg efter fältdagen men det va kul med fin hyfsat lättlöpt halvgrön granskog.

Löpning distans warm up/down 13:51 [2] 1.5 km (9:13 / km)
ahr:138 max:148 shoes: VJ Bold

risig i magen efter/under pass

Monday May 4, 2020 #

7 PM

Löpning distans 50:44 [2] 8.45 km (6:00 / km) +23m 5:55 / km
ahr:134 max:153

jogg på dumme msse i solnedgång =)

Sunday May 3, 2020 #

8 AM

Löpning distans 1:44:04 [3] 12.72 km (8:11 / km) +334m 7:14 / km
ahr:135 max:153

Saturday May 2, 2020 #

11 AM

OL race 51:08 [5] *** 6.32 km (8:06 / km) +123m 7:23 / km
ahr:163 max:174 shoes: VJ Bold

Kåråna Köpp Gröna Bur. Det va tufft o kul. Klantade mig till 3an. Klassisk tppa fokus utför och noterade inte ordet "nog" stenen. I övrigt ett ganska bra lopp, några bra sträckor några lite segare men tuffade på. Dödsspurt uppför kullen på heden. Ändå kul.

Löpning distans 15:00 [2]
shoes: VJ Bold

7 PM

Rehabstyrka 40:07 [2]
ahr:100 max:152

Friday May 1, 2020 #

10 AM

Löpning distans 54:38 [3] 7.38 km (7:24 / km) +174m 6:37 / km
ahr:138 max:162

« Earlier | Later »