Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 30 days ending Jun 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning distans22 14:45:11 56.09 90.26 2385
  OL11 8:49:50 50.9(10:25) 81.91(6:28) 2038
  Rehabstyrka6 3:10:47 3.15 5.07 60
  Cykling distans2 3:10:38 19.63 31.6 1315
  Crosstrainer2 1:19:46 0.24 0.39 125
  Löpning intervall/tempo2 47:39 3.6 5.79 167
  Stakmaskin1 30:05 0.18(2:51:05) 0.28(1:46:18) 31
  Total29 32:33:56 133.79 215.31 6119

«»
2:47
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Jun 30, 2018 #

11 AM

OL 32:47 [3] *** 6.63 km (4:57 / km) +93m 4:37 / km
shoes: Salming OT comp

E5 sprintmedel, fast inte så mycket medel. Mest asfaltsrace. Bra träning though!!! Behöver skogssprinta oftare - när jag missa 4an var det mycket svårt att få in avståndsskänslan igen. Bra läsning i stadskärnan på slutet.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Salming OT comp

Friday Jun 29, 2018 #

1 PM

OL race 1:00:10 [5] *** 8.57 km (7:01 / km) +295m 5:59 / km
shoes: VJ Bold

E4, offensiv attack från start, stabil kompass och bra vägval - nöjd med framförallt långsträckor, offensiv skrålöpning till k5 och också grönområdesrush till k13 - bra mentalt och fysiskt genomförande i avseendet #gilla ditt vägval"- fick med mig positiva vibes från varvning och höll i taktik och teknik hela vägen. Ett bra lopp! Yes!

Löpning distans warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Bold

Thursday Jun 28, 2018 #

12 PM

OL race 52:43 [5] *** 7.64 km (6:54 / km) +281m 5:50 / km
shoes: VJ Bold

E3, kortad lång. Helöppet snabb OL men ändå med brunbildsproblematik. Lugn och hade plan. Full koll hela vägen utöver lite för många tagna kurvor till 3e sista. Blev onödigt nöjd med loppet under tiden och kunde avslutat bättre löpmässigt. Slacker...

Löpning distans warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Bold

Wednesday Jun 27, 2018 #

12 PM

OL race 1:10:03 [5] **** 7.4 km (9:28 / km) +253m 8:05 / km
shoes: VJ Bold

Etapp 2. Medeldistans Började med att spika 1an, men glömt vad deffen sa, trodde jag va fel och la 75sek på att kolla en annan ås och sen springa tillbaka. Fick stress i kroppen, klarade av att hålla fokus två kontroller till men l sen ytterligare 2min på 4an. Enbart av inte-kartläsningsskäl. Synd. Sen försökte jag ändå att bita ihop plockade de flesta kontroller - framförallt några utförs - på ett bra sätt, men när banan vände uppåt började jag läsa till fel kontroll. Allt blev superkonstigt och jag hitta min kontroll men tyckte inte det stämde obvi.... fortsatte mot nästa och det blev helt syrebrist i hjärnan av allt som inte stämde. Ställde mig tillslut och glodde på bergväggen tills jag kunde acceptera var jag var. Då fick jag springa tillbaka till den k jag redan tagit för jag kunde inte minnas o det var rätt kodsiffra. Gps skvallrar om ca 8min bom. Ja årets hjärnsläpp lätt så nu har en gjort de... Resten var en kamp att ta sig runt och inte bryta. Men men finns en del bra sträckor att ta med sig. Får försöka minnas dem.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Bold

Tuesday Jun 26, 2018 #

10 AM

Löpning distans warm up/down 30:20 [1] 3.62 km (8:23 / km) +130m 7:07 / km
shoes: Salming OT comp

Rehabstyrka 16:44 [2] 0.09 km (3:14:34 / km)
shoes: Salming OT comp

bål och ben uppe på pradalgo =)
5 PM

OL race 24:17 [5] *** 4.94 km (4:55 / km) +124m 4:22 / km
shoes: Adidas Glide Boost

E1 5 days of Italy sprint i Madonna di Campiglio. Lååång sprint på höghöjd. Inte helt acklimatiserad, fick t o m stanna och hämta andan vid en kontroll. Inte helt bra framförh¨llning i OLen efter ett tag pga mattheten. Men men en minut efter I'll take it...

Löpning distans warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Adidas Glide Boost

Monday Jun 25, 2018 #

12 PM

Löpning distans 1:35:43 [2] 11.91 km (8:02 / km) +411m 6:51 / km
shoes: Salming OT comp

distans till Lago Malghette med EA, mycket fint mål synd en inte hade mer tid där stanna.

Sunday Jun 24, 2018 #

6 PM

Löpning distans warm up/down 25:07 [2] 3.16 km (7:57 / km) +112m 6:45 / km
shoes: Adidas Glide Boost

restrött jogg på höghöjd. ändå fint =)

Saturday Jun 23, 2018 #

Note
(rest day)

resdag till italy

Friday Jun 22, 2018 #

9 AM

Löpning distans 1:24:34 [2] 10.19 km (8:18 / km) +232m 7:27 / km
shoes: Salming OT comp

distans med JW och EA
11 AM

Rehabstyrka 58:43 [2] 3.69 km (15:54 / km) +1m 15:53 / km
shoes: Adidas Glide Boost

körde igenom så mycket jag hann av rehaben.

Thursday Jun 21, 2018 #

Note
(rest day)

Wednesday Jun 20, 2018 #

Note
(rest day)

mens, med en sjukdomskänsla. vilar ut detta

Tuesday Jun 19, 2018 #

6 PM

Löpning distans 30:20 [1] 3.74 km (8:06 / km) +83m 7:18 / km
shoes: Salming OT comp

otroligt sliten känsla. mens på ingång. väntar ut det

Monday Jun 18, 2018 #

Note
(rest day)

hemresa

Sunday Jun 17, 2018 #

7 AM

OL race 1:55:12 [4] *** 17.49 km (6:35 / km) +348m 5:59 / km
shoes: VJ Bold

Sprang 7e sträckan för ett finskt kedjeföretag. Fint att komma ut i skogen igen men var rätt sliten. Bra pass blev det ändå.

Saturday Jun 16, 2018 #

1 PM

OL race 41:40 [5] *** 6.97 km (5:59 / km) +135m 5:27 / km
shoes: VJ Bold

venla str2. Stabilt och bra sånär som på darr till kontroll 4a. Gick minuten medan jag styrde upp riktning och höjdkurvor. I övrigt nöjd med dagen. Kul att springa i hetluften igen =)

Löpning distans warm up/down 20:00 [3]
shoes: VJ Bold

Friday Jun 15, 2018 #

Löpning distans 35:00 [2]

JOGG

Thursday Jun 14, 2018 #

Löpning intervall/tempo intervals 15:00 [5]
shoes: Adidas Glide Boost

4-2-2-1-1-1-1 på löpband formtoppning inför helgen. kändes rätt bra. undrar om jag hade ett skevt band??? =)

Löpning distans warm up/down 25:00 [3]
shoes: Adidas Glide Boost

Rehabstyrka 5:00 [3]

lite lite

Wednesday Jun 13, 2018 #

Note
(rest day)

Tuesday Jun 12, 2018 #

6 PM

OL race 36:31 [4] 5.7 km (6:25 / km) +197m 5:28 / km
shoes: VJ Bold

KM vid Delsjön. Cleant lopp som förväntat i hemmaterräng.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2]
shoes: VJ Bold

Monday Jun 11, 2018 #

6 PM

Löpning distans 1:01:00 [2] 7.39 km (8:15 / km) +232m 7:08 / km
shoes: VJ I-rock

mysjogg men Lina inkl inspektion av dödshoppet
C • 3 2

Rehabstyrka 30:00 [2] 0.8 km (37:27 / km)

dag 1 hemma

Sunday Jun 10, 2018 #

11 AM

Löpning distans warm up/down 26:00 [2] 3.53 km (7:22 / km) +86m 6:34 / km
shoes: Adidas Glide Boost

Löpning intervall/tempo intervals 32:39 [4] 5.79 km (5:39 / km) +167m 4:56 / km
shoes: Adidas Glide Boost

5-4-3*2 på stig/i skog norr om Lökholmen. Det kändes lätt - kanske tog jag i för dåligt? Vore bra med sparring nästa gång.

Löpning distans warm up/down 20:27 [2] 3.01 km (6:48 / km) +18m 6:36 / km
shoes: Adidas Glide Boost

Saturday Jun 9, 2018 #

11 AM

Löpning distans long 2:11:30 [2] 15.42 km (8:32 / km) +497m 7:21 / km
shoes: Salming OT comp

Distans från Lökholmen till Halle-vagnaren. Awesome as usual!
6 PM

Rehabstyrka 29:42 [2] 0.49 km (1:00:15 / km) +59m 37:49 / km

dag 1 på gräsmattan med hemmagym slägga och spett!

Friday Jun 8, 2018 #

10 AM

Löpning distans warm up/down 1:30:00 [1] 5.17 km (17:24 / km) +238m 14:09 / km
shoes: Salming OT comp

kotrollmarkering

Thursday Jun 7, 2018 #

3 PM

Löpning distans (löpvagn) 1:10:10 [2] 9.12 km (7:42 / km) +291m 6:38 / km
shoes: Kayano

"en tager va en haver"

Wednesday Jun 6, 2018 #

11 AM

OL tempo 56:56 [5] *** 9.05 km (6:18 / km) +164m 5:46 / km
shoes: VJ Bold

Venlatest i Bottnaryd. Mest ensamlöpning efter ca 20min då jag tappade AD. Inte helt offensiv känsla och lite osäkerhet in till några kontroller men helt ok. Bra pass.

Löpning distans warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Bold

7 PM

Crosstrainer 1:00:24 [2] 0.39 km (2:34:29 / km) +125m 59:29 / km
shoes: Adidas Glide Boost

Stakmaskin 30:05 [1] 0.28 km (1:46:18 / km) +31m 1:08:41 / km
shoes: Adidas Glide Boost

Tuesday Jun 5, 2018 #

6 PM

OL race 20:48 [5] *** 3.46 km (6:00 / km) +120m 5:07 / km
shoes: Salming OT comp

sprint-DM, ofokus platt fall

Löpning distans warm up/down 15:00 [2]
shoes: Salming OT comp

Monday Jun 4, 2018 #

8 PM

Cykling distans 1:34:51 [2] +817m

Sunday Jun 3, 2018 #

10 AM

OL race 18:43 [5] *** 4.07 km (4:36 / km) +28m 4:27 / km
shoes: Adidas Glide Boost

Sprintstafett-SM 1a sträckan i 30C. Riktigt tufft men hängde den stora klungan ok hela vägen, blev rejält trött och optimerade inte riktigt till sista kontrollen men i övrigt var det ett bra lopp.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +56m 6:35 / km
shoes: Adidas Glide Boost

Saturday Jun 2, 2018 #

10 AM

Cykling distans 1:35:47 [2] 31.6 km (3:02 / km) +497m 2:49 / km

Friday Jun 1, 2018 #

7 PM

Crosstrainer warm up/down 19:22 [2]
shoes: Adidas Glide Boost

Rehabstyrka 50:38 [2]

dag två inkl fv

« Earlier | Later »