Training Log Archive: fremilIn the 7 days ending Feb 26, 2017:
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Sunday Feb 26, 2017 #
4 PM
Fahrrad 1:00:02 [2]
ahr:155 max:173 slept:9.5 shoes: Specialized Rock Hopper
Voommmmm Feinsten!
Schicke Runde durch die Heide mit zwei superben Aussichten vom Mordgrundsteinbruch und Proschhübel !! Vorrallem Letzteres war sehr erhebend, schon auf dem Helller fuhr man dem Sonnenuntergang entgegen.
Insgesamt eher lockerer und ein guter Mix aus Trails und fetten Waldwegen.
(20.6km 250hm 20.6 km/h)
Schicke Runde durch die Heide mit zwei superben Aussichten vom Mordgrundsteinbruch und Proschhübel !! Vorrallem Letzteres war sehr erhebend, schon auf dem Helller fuhr man dem Sonnenuntergang entgegen.
Insgesamt eher lockerer und ein guter Mix aus Trails und fetten Waldwegen.
(20.6km 250hm 20.6 km/h)
Kraft/ Yoga 17:00 [2]
10' Stabi für Rumpf, die üblichen (Fuß-)Balance Übungen, Liegestütze..
Saturday Feb 25, 2017 #
5 PM
Fahrrad 55:00 [3] +200m
ahr:156 max:173 slept:9.0 shoes: Specialized Rock Hopper
Wieder daheim, ab aufs Radl und in die Heide, angenehme Überrraschung: Schnee&Eis weg :) !
Gegen Ende dann lieber dem doch sehr düsteren Wald entflohen und von Klotzsche aus die Königsbrücker runtergekachelt.
(21km)
Gegen Ende dann lieber dem doch sehr düsteren Wald entflohen und von Klotzsche aus die Königsbrücker runtergekachelt.
(21km)
Kraft/ Yoga 23:00 [3]
....und noch etwas Stabi für Rumpf und Füße+ Liegestütze
Friday Feb 24, 2017 #
Kraft/ Yoga 5:00 [1]
Reisetag
Früh im Hostel in Tallin wollte ich eigentlich noch etwas Stabi machen aber dann war plötzlich die Straße vorm Fenster voller Militärfahrzeuge......hmmm da war ja was....estnischer Unabhängigkeitstag-->inkl. oberkrasser Militärparade. So wurde es eher ein kurzes Stabi-Vergnügen ;)
Am Abend dann noch schön gedehnt.
St. Petersburg war definitiv eine Reise wert, Tallin ebenso! Schön ist auch das das Training nicht zu kurz gekommen ist, besonders die Sprints in Tallin waren echt cool! Aber soviel Asphalt ist meine Hüfte scheinbar nicht gewohnt, auch in Kombination mit ner Menge an "Sightseeing-Kilometern".
Früh im Hostel in Tallin wollte ich eigentlich noch etwas Stabi machen aber dann war plötzlich die Straße vorm Fenster voller Militärfahrzeuge......hmmm da war ja was....estnischer Unabhängigkeitstag-->inkl. oberkrasser Militärparade. So wurde es eher ein kurzes Stabi-Vergnügen ;)
Am Abend dann noch schön gedehnt.
St. Petersburg war definitiv eine Reise wert, Tallin ebenso! Schön ist auch das das Training nicht zu kurz gekommen ist, besonders die Sprints in Tallin waren echt cool! Aber soviel Asphalt ist meine Hüfte scheinbar nicht gewohnt, auch in Kombination mit ner Menge an "Sightseeing-Kilometern".
Thursday Feb 23, 2017 #
10 AM
Laufen 30:50 [2] 6.8 km (4:32 / km)
ahr:165 slept:9.5 shoes: adizero boston boost 5
Noch ein kurzes Abschluss Läufchen, mit flockigem Wintervergnügen von oben. Nochmal fix zum hübschen Sommergartenpark vom großen Peter.
Bis auf das meine linke Hüfte momentan etwas Stress macht, lief es ziemlich gut.
Bis auf das meine linke Hüfte momentan etwas Stress macht, lief es ziemlich gut.
Tuesday Feb 21, 2017 #
10 AM
Laufen 49:59 [2] 10.4 km (4:48 / km)
ahr:165 slept:9.5 shoes: adizero boston boost 5
Wieder am Ufer der Newa, diesmal in die andere Richtung ne Runde gedreht. Etwas Neuschnee, leichte Minusgrade, und zum Glück nicht so arg windig--lief ganz gut und locker
Monday Feb 20, 2017 #
6 PM
Kraft/ Yoga 20:00 [2]
slept:9.5
Noch ein bisschen Stabi nach einem schönen Ausflug zum verreisten finnischen Meerbusen. Angenehm mal den Gegensatz zum matschig, dreckig, lauten , vollbesetzten (aber trotzdem hübschen!!!) St.Petersburg zu erleben. Dat is eben schon ne krasse Stadt.