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Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Feb 27:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 2:33:01 15.81(9:41) 25.44(6:01) 459
  OL2 2:15:44 10.73(12:39) 17.26(7:52) 702
  Total4 4:48:45 26.54(10:53) 42.7(6:46) 1161
averages - sleep:7.9

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1:19
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 27 #

11 AM

Laufen warm up/down 9:17 [1] 1.15 km (8:06 / km) +22m 7:24 / km
ahr:140 max:150 slept:7.9 shoes: Icebug Spirit 7 2020

OL (Winter-OL) 1:04:38 intensity: (30:04 @1) + (25:42 @2) + (8:00 @3) + (52 @4) 8.6 km (7:31 / km) +360m 6:13 / km
ahr:147 max:174 shoes: Icebug Spirit 7 2020

Jede Route ordentlich vorplanen und ein paar Techniken üben.
Und ich wollte schauen, in wie weit ich die Routen gleich laufe, wenn ich komplett neu plane und letzte Woche ausblende.
Außerdem war es da so schön, das ich gleich noch eine Runde OL dort machen musste

Laufen warm up/down 6:04 [1] 0.66 km (9:10 / km)
ahr:142 max:158 shoes: Icebug Spirit 7 2020

Thursday Feb 25 #

5 PM

Laufen 1:15:12 intensity: (21:33 @1) + (48:07 @2) + (5:29 @3) + (3 @4) 12.76 km (5:54 / km) +316m 5:15 / km
ahr:154 max:182 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Mit Nils am Elbhang.
Das Praktikum ist jetzt beendet und ich werde ein neues Thema im Sachenwerk als Werkstudent bearbeiten. Der Beleg ist auch nahezu komplett, damit habe ich endlich wieder viel Zeit für Training.

Tuesday Feb 23 #

6 PM

Laufen 59:17 [1] 10.25 km (5:47 / km) +121m 5:28 / km
ahr:134 max:158 shoes: Scott Supertrac RC 2.0

Mit Anna und zusätzlich Anatoly und Basti

Sunday Feb 21 #

1 PM

OL (Winter-OL) 1:11:06 intensity: (17:33 @1) + (23:25 @2) + (28:41 @3) + (1:22 @4) + (5 @5) 8.66 km (8:12 / km) +342m 6:51 / km
ahr:159 max:189 shoes: Icebug Spirit 7 2020

Das Gelände ist schon geil, wieso sind wir da so selten?
Da die Beine vom Vortag noch etwas schwerfällig waren, mit viel Techniktraining verbunden

Laufen warm up/down 3:11 intensity: (13 @1) + (1:14 @2) + (1:44 @3) 0.62 km (5:06 / km)
ahr:165 max:176 shoes: Icebug Spirit 7 2020

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