Training Log Archive: PieterIn the 7 days ending Nov 2, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Nov 1, 2013 #
8 AM
Survival 1:00:00 [2] 4.5 km (13:20 / km)
Training in survivalbos Vught. Vijf blokken van hindernissen achter elkaar gevolgd door een stuk dribbelen over de kazerne. Op een na alle hindernissen van het bos gedaan.
1 PM
Fietsen 1:00:00 [2] 20.0 km (20.0 kph)
ATB tocht met 105. Route over de vlakke weg afgewisseld met technisch rijden in het terrein met klimmetjes.
Thursday Oct 31, 2013 #
12 PM
Fietsen 30:00 [1]
De spierpijn eruit fietsen (op spinningbike) van de twee fitness lessen van deze week.
Wednesday Oct 30, 2013 #
8 AM
Cardio training (bootcamp) 57:38 [2]
Les bootcamp van de smi in de fitness. Terreinwerkachtige krachtvormen afgewisseld met en zonder mat. Door de sprongvormen wordt uhv ook 'meegepakt' . Weet even niet in welke int.
Wel veel zweet en vieze spierpijn de dag erna.
Wel veel zweet en vieze spierpijn de dag erna.
Tuesday Oct 29, 2013 #
12 PM
Duurloop int.3 51:48 [2] 10.1 km (5:08 / km)
ahr:149 max:162 shoes: Asics Nimbus
Knooppunt route voor de smi verkend. Polder+Vughtse Heide. Deels verhard.
Weer wat last van stijve hamstring li. 's avonds ook last van onderrug.
Weer wat last van stijve hamstring li. 's avonds ook last van onderrug.
Monday Oct 28, 2013 #
12 PM
Fietsen 1:00:00 [4]
Les Bike Power van de smi meegedaan. Was aardig pittig. Spinning met wisselende tempo's en weerstanden. Afgewisseld met drie blokken krachttraining voor het bovenlichaam, ong. 15/20hh per oef.