Training Log Archive: SaaraIn the 7 days ending Jan 2, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||
Wednesday Jan 2, 2013 #
6 PM
Juoksu warm up/down 15:00 [1]
shoes: Sarva Xero
Juoksu tempo 36:29 [4] 7.7 km (4:44 / km)
ahr:170 max:175 shoes: Sarva Xero
TJ Tapanilassa
Juoksu warm up/down 10:00 [1]
shoes: Sarva Xero
Tuesday Jan 1, 2013 #
Note
(rest day)
Monday Dec 31, 2012 #
8 AM
Hiihto 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
Yritin kotoa pertsaa, mutta ladut niin märkänä ja ummessa että ei tullu mittään.
5 PM
Juoksu 50:00 [2]
ahr:140 shoes: Sarva Xero
Verkkalenkki Jyväskylässä Annin ja Antin kanssa
Sunday Dec 30, 2012 #
11 AM
Juoksu warm up/down 11:00 [1] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Sarva Xero
Juoksu tempo 28:55 [4] 6.0 km (4:49 / km)
ahr:168 max:174 shoes: Sarva Xero
TV-reipas kirkonkylän lenkillä, ei mikään loistokulku mutta alle vitosta onneks.
Juoksu warm up/down 19:00 [1] 2.7 km (7:02 / km)
ahr:151 shoes: Sarva Xero
Saturday Dec 29, 2012 #
10 AM
Hiihto long 2:00:00 [1] 25.4 km (4:43 / km)
ahr:137
Pertsaa Salpakankaalla taas isän ja Teron kanssa ja taas oli lentokeli.
Friday Dec 28, 2012 #
8 AM
Juoksu long 1:48:00 [1] 17.3 km (6:15 / km)
ahr:147 shoes: Sarva Xero
Pitkä Kastari-Pinnola-Palomaa-Etola-Kaunkorpi. Keskisyke ihmeen korkee vaikka ihan tavallisesti kulki ja hiljaksiin menin.
Thursday Dec 27, 2012 #
Voima 1:00:00 [2]
Salilla perusvoimaa jaloillle ja käsille + keskivartaloa