Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending May 5, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday May 5, 2019 #
11 AM
Löpning warm up/down 21:00 [2] 3.23 km (6:30 / km)
Orientering race 1:19:20 [5] 15.65 km (5:04 / km)
ahr:162 max:172
Masstart i Swedish League. Bara att springa på led. Kändes bra fram till varvning, därefter pangtrött. Skulle behövt en gel eller nåt.
Livelox
Livelox
Saturday May 4, 2019 #
11 AM
Löpning warm up/down 32:00 [2] 4.47 km (7:10 / km)
Orientering race 37:19 [5] 7.11 km (5:15 / km)
ahr:162 max:171
SL, medel i E2. Lite revansch från igår. Sprang bra, men kunde optimera två sträckor i hur jag planerade och genomförde dem. Tänkte bara "rakt på", men borde ha varit lite mer konsekvent i genomförandet i så fall och faktiskt kört rakt på med de saker som fanns på vägen.
Livelox
Livelox
Friday May 3, 2019 #
4 PM
Löpning warm up/down 16:00 [2] 2.43 km (6:35 / km)
Orientering race 19:19 [5] 4.29 km (4:30 / km)
ahr:164 max:172
Thursday May 2, 2019 #
5 PM
Konditionsmaskin warm up/down 20:00 [2]
Styrka 21:00 [1]
Rörlighet efter skölj på CT.
Wednesday May 1, 2019 #
5 PM
Löpning 1:27:00 [2] 10.12 km (8:36 / km)
ahr:124 max:153
Löpning på stigar vid Skärmarboda. Besökte för första gången norra delen. Mycket fint och härligt med lite försommarregn.
Tuesday Apr 30, 2019 #
5 PM
Löpning warm up/down 29:30 [2] 4.82 km (6:07 / km)
Transportlöp till/från spårcentralen i Lillån.
Löpning intervals 37:30 [5] 9.68 km (3:52 / km)
ahr:145 max:173
10x3min på motionsspår. Kändes bra, hade mycket power i benen och försökte tänka på att hålla en god teknik hela tiden och inte rusa i början. Var uppe på bra puls efter några intervaller bara och kunde hålla hyfsat hög fart hela passet.
Monday Apr 29, 2019 #
6 PM
Löpning 35:00 [2] 5.07 km (6:54 / km)
ahr:121 max:131
Kort tjockjogg hemifrån efter att ha bangat på att köra rullskidor eller cykel som alternativträning. Blev för mycket jobb och soffsittande för att kunna behålla motivation för det.