Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Aug 2, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Aug 2, 2015 #
12 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 41:50 [5] 7.13 km (5:52 / km)
ahr:162 max:172
Lite ringrostig. Hälen ok. Kändes mer på kvällen och morgonen efter. Lite halvhafsig orientering från min sida. Jobbigt.
Saturday Aug 1, 2015 #
10 PM
Löpning 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km)
ahr:125 max:158
Jogg i Kincraig
Friday Jul 31, 2015 #
Note
(rest day)
Thursday Jul 30, 2015 #
12 PM
Löpning 47:00 [3] 7.08 km (6:38 / km)
ahr:131 max:171
Topptur i Edinburgh. Arthur's seat!
Wednesday Jul 29, 2015 #
1 PM
Konditionsmaskin warm up/down 25:00 [2]
Konditionsmaskin intervals 24:00 [5]
ahr:126 max:174
3-minutare på CT. För lätt. inte uppe i puls förrns sista intervallen
Styrka 21:00 [3]
rörlighet och bål
Tuesday Jul 28, 2015 #
12 PM
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Orientering 55:00 [3]
Provsprang en GW-bana. Tuff men fin terräng. Svårstyrd orientering, mycket riktningsändringar och klättring över och mellan stenar. Lugnt, försiktig med hälsenan. Klockan dog efter 45 min.
Monday Jul 27, 2015 #
10 AM
Konditionsmaskin warm up/down 24:00 [2]
Konditionsmaskin intervals 24:00 [5]
ahr:135 max:170
4x4 på CT. Dålig puls men tunga ben. Makalös träningsvärk efter allt flyttspring i trapporna igår.
5 PM
Rullskidor 58:00 [2] 17.0 km (3:25 / km)
ahr:116 max:145
Rullskidor från KOLF till åkervägen efter några timmars blåbärsplockande.