Training Log Archive: MarkusIn the 7 days ending Dec 20, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Dec 20, 2015 #
3 PM
running 23:38 4.76 km (4:58 / km) +78m 4:36 / km
shoes: Brooks Pure Connect 4
Testlauf für den Ballen. Im Alltag war seit 2 Tagen nix zu spüren. Hab nach 10'min Laufen aber angefangen was zu merken. Am Ende des Laufes war's eindeutig: Die leichte Entzündung? ist noch nicht raus. Schöne Bescherung. Morgen füh telefoniere ich mal wegen dem Test am Di.
Das Beste wäre natürlich nen neuer Termin. Bin aber nicht gerade optimistisch, dass ich noch einen bekomme ...
Aber sich wegen dem Laktattest für die nächsten 2 Wochen kaputt zu machen wäre Quatsch. Im Zweifel muss es also ausfallen.
Das Beste wäre natürlich nen neuer Termin. Bin aber nicht gerade optimistisch, dass ich noch einen bekomme ...
Aber sich wegen dem Laktattest für die nächsten 2 Wochen kaputt zu machen wäre Quatsch. Im Zweifel muss es also ausfallen.
strength 10:05 [1]
nur Rumpf. ohne Fuß. der hat heute genug bekommen ...
Saturday Dec 19, 2015 #
3 PM
bike 1:38:09 43.51 km (26.6 kph) +472m
ahr:146 max:179
Einmal um die Heide. 2x musste ich an Ampeln warten.
Wednesday Dec 16, 2015 #
strength 34:00 [1]
Vorher zu knapp gegessen ...
Der Fuß ist besser geworden aber mit Blick auf meinem Test nächsten Dienstag lass ich das Laufen trotzdem mal noch etwas warten.
Der Fuß ist besser geworden aber mit Blick auf meinem Test nächsten Dienstag lass ich das Laufen trotzdem mal noch etwas warten.
Tuesday Dec 15, 2015 #
5 PM
bike warm up/down 15:25 6.01 km (23.4 kph) +34m
ahr:130 max:151
bike intervals 43:05 17.25 km (24.0 kph) +246m
ahr:150 max:181
Irgendwas fühlt sich im rechten Fuß, im Ballen, nicht mehr normal an, deshalb lasse ich das Laufen auf Asphalt lieber mal weg. Stattdessen ausnahmsweise mal das Rad benutzt. Das geht schmerzfrei. Und Kälte tut dem Fuß zusätzlich gut.
Bin auf dem Radweg an der Königsbrücker hoch und runtergefahren um freie Bahn und relativ wenig Ampeln zu haben.
4x6min-Intervalle mit je 61Hm. Pause war auch 6min, da ich immer den ganzen Weg wieder zurück fahren musste.
Puls:
166/177
165/179
166/178
169/181
-> im Durchschnitt etwas tiefer als bei den normalen Intervallen, aber die Maxima sind genauso wie sonst.
Bin auf dem Radweg an der Königsbrücker hoch und runtergefahren um freie Bahn und relativ wenig Ampeln zu haben.
4x6min-Intervalle mit je 61Hm. Pause war auch 6min, da ich immer den ganzen Weg wieder zurück fahren musste.
Puls:
166/177
165/179
166/178
169/181
-> im Durchschnitt etwas tiefer als bei den normalen Intervallen, aber die Maxima sind genauso wie sonst.
bike warm up/down 21:49 7.46 km (20.5 kph) +50m
ahr:126 max:170
Wollte eigentlich noch zum Hallentraining kommen aber nach 50m merke ich, dass ich nen Platten habe. Der Schlauch muss gerade noch am Ende des letzten Intervalls geplatzt sein. Schön doof.
Aber es kam gerade ne Bahn, sodass ich schnell die drei Haltestellen nach Hause fahren konnte und dort nen anderes Rad zum Ausrollern genommen hab.
Aber es kam gerade ne Bahn, sodass ich schnell die drei Haltestellen nach Hause fahren konnte und dort nen anderes Rad zum Ausrollern genommen hab.
strength 30:04
ahr:123 max:150
gezwungenermaßen mal wieder zu Hause
Monday Dec 14, 2015 #
4 PM
teamsport 1:10:00 [1]
Spielstunde. Aber trotzdem was gelernt. Neue Taktik. Und Ballgefühl. Aber nach Weihnachten wird alles weg sein :(
7 PM
strength 20:36 [2]