Training Log Archive: Markus

Seit vor allem gestern Abend beim Gehen, vor allem beim Treppensteigen ganzschönes Ziehen im Unterschenkel. Heute morgen beim Arzt gewesen -> Vermutung richtig: Muskelfaserriss, aber zum Glück kein zu Großer. Da hab ich in letzter Zeit wahrscheinlich doch ein paar Einheiten zu viel gemacht und zu wenig gedehnt.

Empfehlung: 1 Woche kein - kaum Sport ... na malsehen.

@Thoto: Das mit den langen läufen lass ich dann mal doch lieber weg, zumindest am Anfang nächster Woche.

C • Gute Besserung 2

Heute war Stadt-OL Im Weißen Hirsch angesangt, also großteils in bewohntem Gebiet.

Ich wollte eigentlich die Kürzere Runde mit 5.5km machen, weil es sonst etwas knapp werden würde mit rechtzeitig zu Hause sein, hab aber die möglichkeit der Abkürzung von der 3 zur 7 nicht gesehen. War also erst an der 9 als ich noch 1.5h hatte um wieder zu Hause zu sein und musste deshalb eher schluss machen, viel Strecke ging nicht verloren aber halt die letzten 4 o. 5 Po.

Probleme gab es eigentlich keine solange ich mich in der Stadt befand, als ich allerdings in dem Wald kam hat gar nix mehr gepasst. Also von den Wegen die in der Karte eingezeichnet waren hab ich ungefähr nur die Hälfte ordentlich zuordnen können und ein Weg, der auf der anderen Straßenseite weitergehen sollte, war ebenso wenig zu sehen. Hab mich dann am Ende iwie mit grober Kompassrichtung zurechtgefunden, aber trotzdem viel Zeit liegenlassen ... Auch an anderen Waldstellen hat so einiges nicht gepasst. Naja :-|

Mein Gott, heut hab ich das Training wortwörtlich verpennt! Bin heute nachmittag beim Lüften unter die Decke gekrochen und nachdem das Fenster wieder zu war nicht mehr aus dem Bett gekommen. Wurde dann erst wieder um 18:30 zum Abendbrot geweckt :[. Der Schlaf tat zwar gut aber ist trotzdem ärgerlich!

Hab dann nach dem Essen und einem Verdaungsspaziergang noch etwas versucht nachzuholen ... Alle möglichen Sorten von Kniebeugen, Ausfallschritten, Rücken- und Bauchstabilisierungen, Abspreizungen, ... (generell mehr so nur unterhalb der Brust, der Rest kommt aber auch noch dran)

C • Diese Jugend ;-) 5

Beinahe vergessen: Heute im Sportunterricht kurzzeitig, ausnahmsweise mal was anstrengendes gemacht. Basketball. Dabei war gerade heute mal ein Tag wo sogar die Mädels mitgemacht haben. Halt unser Sportlehrer, ach und es waren um die 10° in der Halle (am WE nicht geheizt! und wir waren heute die ersten in der Halle) und alle die nix Langes anhatten, mussten im Klassenzimmer hocken bleiben ... :P

Damit ich morgen noch vom Fleck komme, musste ich heute einfach noch mal raus. Also einmal um den Flughafen gerannt. Den ersten km hat sich noch alles in mir gegen die Kälte gesträubt, doch mit der Zeit gings besser, hat ja zum Glück Sonne gegeben :o)

Wetter: Clear -15°C (feels like -19°C) very light Wind