R Hip/Pelvis, Other
2021-04-27 – 2021-07-12
Grade: 2
Reizung des tiefen Hüftbeugers, ileo psoaps. Lockeres Laufen auf flachem, festen Untergrund geht ohne Schmerzen, aber quer, bergauf oder auf Aquajogging und Crosstrainer geht nicht. Das einzige was wirklich hilft sind Ruhe und leichte Kraftübungen für den Hüftbeuger, damit der Muskel stärker wird und sich regeneriert.
Ruhe hat nur am Anfang geholfen. Wichtig war es dann täglich Kraftübungen zu machen, auch wenn man einfach Geduld brauchte und nicht zu viel machen durfte. Aber ein bisschen Herausforderung war nach ein paar Wochen auch gut.