Month | Training hours by intensity | ||||||||||||||||||
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| 68 | ||||||||||||||||||
2014.6 | |||||||||||||||||||
2014.5 | |||||||||||||||||||
2014.4 | |||||||||||||||||||
2014.3 | |||||||||||||||||||
2014.2 | |||||||||||||||||||
2014.1 | |||||||||||||||||||
2013.12 | |||||||||||||||||||
2013.11 | |||||||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||||||
2013.9 | |||||||||||||||||||
2013.8 | |||||||||||||||||||
2013.7 | |||||||||||||||||||
2013.4 | |||||||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||||||
2013.2 | |||||||||||||||||||
2013.1 | |||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||
2012.10 | |||||||||||||||||||
2012.9 | |||||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||||
2012.7 | |||||||||||||||||||
2012.6 | |||||||||||||||||||
2012.5 | |||||||||||||||||||
2012.4 | |||||||||||||||||||
2012.3 | |||||||||||||||||||
2012.2 | |||||||||||||||||||
2012.1 | |||||||||||||||||||
2011.12 | |||||||||||||||||||
2011.11 | |||||||||||||||||||
2011.10 | |||||||||||||||||||
| 68 | ||||||||||||||||||
2011.9 | |||||||||||||||||||
2011.8 | |||||||||||||||||||
2011.7 | |||||||||||||||||||
2011.6 | |||||||||||||||||||
2011.5 | |||||||||||||||||||
2011.4 | |||||||||||||||||||
2011.3 | |||||||||||||||||||
2011.2 | |||||||||||||||||||
2011.1 | |||||||||||||||||||
2010.12 | |||||||||||||||||||
2010.11 | |||||||||||||||||||
2010.10 | |||||||||||||||||||
2010.9 | |||||||||||||||||||
2010.8 | |||||||||||||||||||
2010.7 | |||||||||||||||||||
2010.6 | |||||||||||||||||||
2010.5 | |||||||||||||||||||
2010.4 | |||||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||||
2010.2 | |||||||||||||||||||
2010.1 | |||||||||||||||||||
2009.12 | |||||||||||||||||||
2009.11 | |||||||||||||||||||
2009.10 | |||||||||||||||||||
2009.9 | |||||||||||||||||||
2009.8 | |||||||||||||||||||
2009.7 | |||||||||||||||||||
2009.6 | |||||||||||||||||||
2009.5 | |||||||||||||||||||
2009.4 | |||||||||||||||||||
| 68 | ||||||||||||||||||
2009.3 | |||||||||||||||||||
2009.2 | |||||||||||||||||||
2009.1 | |||||||||||||||||||
2008.12 | |||||||||||||||||||
2008.11 | |||||||||||||||||||
2008.10 | |||||||||||||||||||
2008.9 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||||||||||
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| 68 | ||||||||||||||||||
2014.6 | |||||||||||||||||||
2014.5 | |||||||||||||||||||
2014.4 | |||||||||||||||||||
2014.3 | |||||||||||||||||||
2014.2 | |||||||||||||||||||
2014.1 | |||||||||||||||||||
2013.12 | |||||||||||||||||||
2013.11 | |||||||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||||||
2013.9 | |||||||||||||||||||
2013.8 | |||||||||||||||||||
2013.7 | |||||||||||||||||||
2013.4 | |||||||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||||||
2013.2 | |||||||||||||||||||
2013.1 | |||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||
2012.10 | |||||||||||||||||||
2012.9 | |||||||||||||||||||
2012.8 | |||||||||||||||||||
2012.7 | |||||||||||||||||||
2012.6 | |||||||||||||||||||
2012.5 | |||||||||||||||||||
2012.4 | |||||||||||||||||||
2012.3 | |||||||||||||||||||
2012.2 | |||||||||||||||||||
2012.1 | |||||||||||||||||||
2011.12 | |||||||||||||||||||
2011.11 | |||||||||||||||||||
2011.10 | |||||||||||||||||||
| 68 | ||||||||||||||||||
2011.9 | |||||||||||||||||||
2011.8 | |||||||||||||||||||
2011.7 | |||||||||||||||||||
2011.6 | |||||||||||||||||||
2011.5 | |||||||||||||||||||
2011.4 | |||||||||||||||||||
2011.3 | |||||||||||||||||||
2011.2 | |||||||||||||||||||
2011.1 | |||||||||||||||||||
2010.12 | |||||||||||||||||||
2010.11 | |||||||||||||||||||
2010.10 | |||||||||||||||||||
2010.9 | |||||||||||||||||||
2010.8 | |||||||||||||||||||
2010.7 | |||||||||||||||||||
2010.6 | |||||||||||||||||||
2010.5 | |||||||||||||||||||
2010.4 | |||||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||||
2010.2 | |||||||||||||||||||
2010.1 | |||||||||||||||||||
2009.12 | |||||||||||||||||||
2009.11 | |||||||||||||||||||
2009.10 | |||||||||||||||||||
2009.9 | |||||||||||||||||||
2009.8 | |||||||||||||||||||
2009.7 | |||||||||||||||||||
2009.6 | |||||||||||||||||||
2009.5 | |||||||||||||||||||
2009.4 | |||||||||||||||||||
| 68 | ||||||||||||||||||
2009.3 | |||||||||||||||||||
2009.2 | |||||||||||||||||||
2009.1 | |||||||||||||||||||
2008.12 | |||||||||||||||||||
2008.11 | |||||||||||||||||||
2008.10 | |||||||||||||||||||
2008.9 |
Month | Training miles by activity | |||||||||||
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| 250 | |||||||||||
2014.6 | ||||||||||||
2014.5 | ||||||||||||
2014.4 | ||||||||||||
2014.3 | ||||||||||||
2014.2 | ||||||||||||
2014.1 | ||||||||||||
2013.12 | ||||||||||||
2013.11 | ||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||
2013.9 | ||||||||||||
2013.8 | ||||||||||||
2013.7 | ||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||
2012.10 | ||||||||||||
2012.9 | ||||||||||||
2012.8 | ||||||||||||
2012.7 | ||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||
2012.5 | ||||||||||||
2012.4 | ||||||||||||
2012.3 | ||||||||||||
2012.2 | ||||||||||||
2012.1 | ||||||||||||
2011.12 | ||||||||||||
2011.11 | ||||||||||||
2011.10 | ||||||||||||
| 250 | |||||||||||
2011.9 | ||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||
2010.11 | ||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||
2010.9 | ||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||
2009.4 | ||||||||||||
| 250 | |||||||||||
2009.3 | ||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||
2008.11 | ||||||||||||
2008.10 | ||||||||||||
2008.9 |
biking | |
Climbing | |
core strength | |
hiking | |
kayaking | |
orienteering | |
running | |
skiing | |
Skiing - Cross country | |
Stand-up boarding | |
stand-up paddling | |
swimming | |
trail running | |
Yoga / Pilates |