Month | Training hours by intensity | ||||||||||||||||
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2012.6 | |||||||||||||||||
2011.10 | |||||||||||||||||
2011.9 | |||||||||||||||||
2011.8 | |||||||||||||||||
2011.7 | |||||||||||||||||
2011.6 | |||||||||||||||||
2011.5 | |||||||||||||||||
2011.4 | |||||||||||||||||
2011.3 | |||||||||||||||||
2011.2 | |||||||||||||||||
2011.1 | |||||||||||||||||
2010.12 | |||||||||||||||||
2010.11 | |||||||||||||||||
2010.10 | |||||||||||||||||
2010.9 | |||||||||||||||||
2010.8 | |||||||||||||||||
2010.7 | |||||||||||||||||
2010.6 | |||||||||||||||||
2010.5 | |||||||||||||||||
2010.4 | |||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||
2010.2 | |||||||||||||||||
2010.1 | |||||||||||||||||
2009.12 | |||||||||||||||||
2009.11 | |||||||||||||||||
2009.10 | |||||||||||||||||
2009.9 | |||||||||||||||||
2009.8 | |||||||||||||||||
2009.7 | |||||||||||||||||
2009.6 | |||||||||||||||||
2009.5 | |||||||||||||||||
| 60 | ||||||||||||||||
2009.4 | |||||||||||||||||
2009.3 | |||||||||||||||||
2009.2 | |||||||||||||||||
2009.1 | |||||||||||||||||
2008.12 | |||||||||||||||||
2008.11 | |||||||||||||||||
2008.10 | |||||||||||||||||
2008.9 | |||||||||||||||||
2008.8 | |||||||||||||||||
2008.7 | |||||||||||||||||
2008.6 | |||||||||||||||||
2008.5 | |||||||||||||||||
2008.4 | |||||||||||||||||
2008.3 | |||||||||||||||||
2008.2 | |||||||||||||||||
2008.1 | |||||||||||||||||
2007.12 | |||||||||||||||||
2007.11 | |||||||||||||||||
2007.10 | |||||||||||||||||
2007.9 | |||||||||||||||||
2007.8 | |||||||||||||||||
2007.7 | |||||||||||||||||
2007.6 | |||||||||||||||||
2007.5 | |||||||||||||||||
2007.4 | |||||||||||||||||
2007.3 | |||||||||||||||||
2007.2 | |||||||||||||||||
2007.1 | |||||||||||||||||
2006.12 | |||||||||||||||||
2006.11 | |||||||||||||||||
| 60 | ||||||||||||||||
2006.10 | |||||||||||||||||
2006.9 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||||||||
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| 60 | ||||||||||||||||
2012.6 | |||||||||||||||||
2011.10 | |||||||||||||||||
2011.9 | |||||||||||||||||
2011.8 | |||||||||||||||||
2011.7 | |||||||||||||||||
2011.6 | |||||||||||||||||
2011.5 | |||||||||||||||||
2011.4 | |||||||||||||||||
2011.3 | |||||||||||||||||
2011.2 | |||||||||||||||||
2011.1 | |||||||||||||||||
2010.12 | |||||||||||||||||
2010.11 | |||||||||||||||||
2010.10 | |||||||||||||||||
2010.9 | |||||||||||||||||
2010.8 | |||||||||||||||||
2010.7 | |||||||||||||||||
2010.6 | |||||||||||||||||
2010.5 | |||||||||||||||||
2010.4 | |||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||
2010.2 | |||||||||||||||||
2010.1 | |||||||||||||||||
2009.12 | |||||||||||||||||
2009.11 | |||||||||||||||||
2009.10 | |||||||||||||||||
2009.9 | |||||||||||||||||
2009.8 | |||||||||||||||||
2009.7 | |||||||||||||||||
2009.6 | |||||||||||||||||
2009.5 | |||||||||||||||||
| 60 | ||||||||||||||||
2009.4 | |||||||||||||||||
2009.3 | |||||||||||||||||
2009.2 | |||||||||||||||||
2009.1 | |||||||||||||||||
2008.12 | |||||||||||||||||
2008.11 | |||||||||||||||||
2008.10 | |||||||||||||||||
2008.9 | |||||||||||||||||
2008.8 | |||||||||||||||||
2008.7 | |||||||||||||||||
2008.6 | |||||||||||||||||
2008.5 | |||||||||||||||||
2008.4 | |||||||||||||||||
2008.3 | |||||||||||||||||
2008.2 | |||||||||||||||||
2008.1 | |||||||||||||||||
2007.12 | |||||||||||||||||
2007.11 | |||||||||||||||||
2007.10 | |||||||||||||||||
2007.9 | |||||||||||||||||
2007.8 | |||||||||||||||||
2007.7 | |||||||||||||||||
2007.6 | |||||||||||||||||
2007.5 | |||||||||||||||||
2007.4 | |||||||||||||||||
2007.3 | |||||||||||||||||
2007.2 | |||||||||||||||||
2007.1 | |||||||||||||||||
2006.12 | |||||||||||||||||
2006.11 | |||||||||||||||||
| 60 | ||||||||||||||||
2006.10 | |||||||||||||||||
2006.9 |
Month | Training miles by activity | |||||||||||||||||||
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| 450 | |||||||||||||||||||
2012.6 | ||||||||||||||||||||
2011.10 | ||||||||||||||||||||
2011.9 | ||||||||||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||||||||||
2011.1 | ||||||||||||||||||||
2010.12 | ||||||||||||||||||||
2010.11 | ||||||||||||||||||||
2010.10 | ||||||||||||||||||||
2010.9 | ||||||||||||||||||||
2010.8 | ||||||||||||||||||||
2010.7 | ||||||||||||||||||||
2010.6 | ||||||||||||||||||||
2010.5 | ||||||||||||||||||||
2010.4 | ||||||||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||||||||
2010.2 | ||||||||||||||||||||
2010.1 | ||||||||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||||||||
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2009.6 | ||||||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||||||
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2009.4 | ||||||||||||||||||||
2009.3 | ||||||||||||||||||||
2009.2 | ||||||||||||||||||||
2009.1 | ||||||||||||||||||||
2008.12 | ||||||||||||||||||||
2008.11 | ||||||||||||||||||||
2008.10 | ||||||||||||||||||||
2008.9 | ||||||||||||||||||||
2008.8 | ||||||||||||||||||||
2008.7 | ||||||||||||||||||||
2008.6 | ||||||||||||||||||||
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2008.3 | ||||||||||||||||||||
2008.2 | ||||||||||||||||||||
2008.1 | ||||||||||||||||||||
2007.12 | ||||||||||||||||||||
2007.11 | ||||||||||||||||||||
2007.10 | ||||||||||||||||||||
2007.9 | ||||||||||||||||||||
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2007.3 | ||||||||||||||||||||
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2007.1 | ||||||||||||||||||||
2006.12 | ||||||||||||||||||||
2006.11 | ||||||||||||||||||||
| 450 | |||||||||||||||||||
2006.10 | ||||||||||||||||||||
2006.9 |
Cardio | |
Core | |
Cycling | |
Duathlon | |
Hiking | |
Insanity | |
Mountain Biking | |
Orienteering | |
P90X | |
Running | |
Swimming | |
Trail Running | |
Weights | |
Yoga |