Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log: andriusj11

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	3:44:29	24.33	(9:14)	39.15	(5:44)	184
Orientavimasis	3	2:32:28	12.69	(12:01)	20.43	(7:28)	158
Total	6	6:16:57	37.02	(10:11)	59.58	(6:20)	342

1:36

0:00

Friday Apr 19 #

Running warm up/down 15:00 [2] 2.59 km (5:47 / km)
ahr:114 shoes: Hoka Clifton 8

Running 7:00 [5] 1.84 km (3:48 / km)
max:153 shoes: Hoka Clifton 8

Pievos stadionas prie namų.
7x1'@4'/km/3'

Running warm up/down 28:01 [2] 4.18 km (6:42 / km)
ahr:126 shoes: Hoka Clifton 8

Thursday Apr 18 #

Orientavimasis 1:00:49 [2] 7.03 km (8:39 / km)
ahr:117 max:142 shoes: VJ BOLD X

KP statyba

Wednesday Apr 17 #

Running 1:05:02 [2] 11.55 km (5:38 / km) +80m 5:27 / km
ahr:123 max:141 shoes: HOKA Mach 5

Iki Trinapolio ir atgal

Tuesday Apr 16 #

Running 42:53 [2] 7.66 km (5:36 / km) +57m 5:24 / km
ahr:127 max:145 shoes: Hoka Clifton 8

Prailgintas ratas prie namų. Pusvalandžiui ištaikiau saulę, likusias 10' išskalbė, gale dar ir atsisėdau molyne.

Sunday Apr 14 #

Running warm up/down 15:43 [2] 2.5 km (6:17 / km)
ahr:115 shoes: VJ BOLD X

Orientavimasis race 40:14 [4] 5.6 km (7:11 / km) +158m 6:18 / km
ahr:153 max:163 shoes: VJ BOLD X

Prienų čempas 2 d. ten pat, 4.8 km.
Pakeliui į pirmą ilgai žiūrėjau ar savo grupės žemėlapį pasiėmiau, ir šiaip gal nelupau, DBS-10", į 3 perlipęs upelį lyg normaliai bėgau kairiau iki keliuko, bet ant keliuko vis vien per daug dešinėje atsiradau, teko dar gerokai pabėgėti keliu iki KP, bet čia net DBS tyli. pakeliui į 7 susišvietė, kad lėkšta mikraškė ant kalno, nieko nelaukęs sulipau į šlaitą ir viršui tokia mini panika, KP nėr. Bet apsižvalgius pastebėjau apačioje, palengvėjo, tai 37"-40". Trasos vinis, man, - 11 KP, kainavo beveik 2'. Nusileidęs į upelį užlipau ant ryškaus mikro kalniuko, žiūriu į žemėlapį, nėra tokio. KP viršuje, šalia nosies. Matau nosį priekyje, lipu, lipu, lipu girdžiu iš paskos Vytukas: "b..t, kažkas čia ni to". Palipus dar pora metrų baltas miškas. Atydžiai į žemėlapį, ant gretimos didelės nosies, aš žemys, Vytukas iš kart į kitą pusę, KP paimam beveik kartu. Jis lupt aš iš paskos bandau laikytis, nesėkmingai. išbėgęs į kelią žaliame dingo iš akių. Išlindęs į baltą oro liniją apibėginėjau iš dešinės ir atsitrenkus į upelio šlaitą KP susišvietė kairėje. Vytuko jau nėra pagalvojau, bet žymintis KP pamačiau iš kairės atliuoksiantį Vytuką. Sekančiam DBS išrašė baudos todėl, kad flegma. Iki priešpaskutinio paskui Gabiją ir Vytuką, kur jie prabėgo, o man pasisekė užbėgti ant jo, teko kviesti kompaniją, bet prie paskutinio įsivėliau į krūmus ir abu į finišą apšoko. Finišuoti, kaip vakar nei jėgų matyt tiek nebebuvo, nei lenktyniauti su Gabija didelio noro nebuvo.
Pavyko išsaugoti 3 vietą. tuo ir patenkintas.
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-17017747...

Running 40:36 [2] 7.1 km (5:43 / km) +47m 5:32 / km
ahr:126 max:141 shoes: VJ BOLD X

DI treneris visą savaitgalį kaulyja, kad bėgčiau 90'. Tai likusį laiką dabėgiojau po trasos.

C • Tavo treneris labai geras, ... 3

Saturday Apr 13 #

Running warm up/down 10:14 [2] 1.73 km (5:55 / km)
ahr:118 shoes: VJ BOLD X

Orientavimasis 51:25 [4] 7.8 km (6:36 / km)
ahr:154 max:167 shoes: VJ BOLD X

Prienų čempas 1d. V45 6.9 km. Paduoblis.
Į pirmą perlipęs malkas, perlipęs kalną nei lomos, nei KP. Pabegėjus dešiniau užsišvietė KP lygumėlej. DBS-20". Į ketvirtą smagiai, per samanas pasileidau, ir pyst keliukas, tada į dešinę, ten didelė nosis, tada vėl kairėn, ir į KP. DBS-41". 5-tą dar atsižymiu prieky Vytuko, 2'. Toliau bandau laikytis iš paskos. Keista, bet kažkas gaunasi. Gal todėl, kad kolega su vilnoniu megztinių bėgo. Dar po keletos KP pradėjo švietis ir M.K. su Smilgium. Prieš 10, besileidžiant į griovą nutariau apibėgti du medžius kur Vytukas alpinizmu užsiiminėjo. Nepaėjo, vos nepasimoviau ant šakos, atsipirkau gerų įbrėžimu šlaunyje. Apsižiūrėjau, ir nuvariau šturmuoti šlaito. Priekyje liko tik Smilgius. Į kelią įšokus akimis kabinasi į tolstantį Smilgių. Laimei nuokalnėje ir miške pradėjo artėti, ten ir M.K pradėjo šmėžuoti vėl. Šokant per pušelę užkliuvau ir veidu į samanas. Apsilenkė Šulčys, ir nutempė į KP paskui M.K. Išbėgant iš KP vėl neįsipaišiau tarp malkų ir kabinau šoną. Į 13 galima sakyti paskui Šulčį, nors jis greit bet zigzagais varė, tai tiesiau bėgant KP beveik kartu. Daugiau lyg be nuotykių, kentėjimas iki finišo.
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-17017356...

« Earlier