Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log: Ptr

In the last 7 days:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	3	2:40:45	18.67	(8:37)	30.05	(5:21)	70
	Styrka	1	45:15
	Vagnlöpning	1	44:23	5.87	(7:33)	9.45	(4:42)	85
	Total	5	4:10:23	24.54		39.5		154
	[1-5]	5	4:10:11
averages - sleep:6.8 weight:82.5kg

1:03

0:00

Thursday Apr 25 #

4 PM

Vagnlöpning 21:03 4.7 km (4:29 / km) +30m 4:20 / km
ahr:114 max:133

Vagnlöpning 23:20 4.75 km (4:55 / km) +55m 4:39 / km
ahr:114 max:134

Wednesday Apr 24 #

Note
slept:6.0 weight:81.9kg (rest day)

Tuesday Apr 23 #

7 PM

Running hills 47:27 9.56 km (4:58 / km)
ahr:123 slept:7.0 weight:82.2kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

8 x slestadskullen

Lättare idag
2.03 - 1.58 - 1.57 - 1.55 - 1.55 - 1.54 - 1.53 - 1.52
Snitt: 1.55

Monday Apr 22 #

7 PM

Styrka (Hemmastyrka) 45:15 [1]
ahr:75 slept:7.0 weight:83.2kg

Sunday Apr 21 #

9 AM

Running 1:03:36 12.15 km (5:14 / km) +22m 5:11 / km
slept:7.0 weight:82.4kg shoes: Nike React Infinity Run Flykn

Först en halvtimme med Aron på cykel. Sedan en kortis innan jag körde 3-2-1 km med 1 minuts joggvila på grus/asfaltsväg.

Finns inte direkt mycket fart eller ork i benen just nu. Tränar man inte, blir man sämre, svårare än så är det inte. 4.13- 4.08 - 4.09 i snitt.