Training Log: Hobitas
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| orienteering | 3 | 2:50:57 | 12.37 | (13:49) | 19.9 | (8:35) | 565 | 54c | ||||
| running | 4 | 1:09:03 | 6.34 | (10:54) | 10.2 | (6:46) | 75 | |||||
| Total | 5 | 4:00:00 | 18.7 | (12:50) | 30.1 | (7:58) | 640 | 54c | ||||
| averages - weight:88kg | ||||||||||||
| « |
| |||||||||||
|
|
| ||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||
Tuesday Apr 23 #
running 20:45 [2] 3.0 km (6:55 / km) +30m 6:35 / km
ahr:122 max:147 shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]
orienteering 26:23 [4] *** 4.4 km (6:00 / km) +40m 5:44 / km
ahr:147 max:159 20c shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]
tempinė treniruotė
be to, kad iš 12 norėjau grįžti į 11 nieko daugiau ir nepridirbau
running 10:30 [2] 1.5 km (7:00 / km) +10m 6:46 / km
ahr:125 max:132 shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]
Sunday Apr 21 #
running 14:00 [2] 2.1 km (6:40 / km) +10m 6:31 / km
ahr:122 max:136 shoes: ZEAL2 OLX
orienteering 1:39:37 [3] *** 10.8 km (9:13 / km) +370m 7:52 / km
ahr:136 max:159 19c shoes: ZEAL2 OLX
Šiandien gal kiek mažiau skaudėjo, nors po finišo pora kart vos nenugriuvau, tai matyt tik taip atrodo.
Pagrindiniai nuotykiai prasidėjo pakeliui į 12kp, kai neradęs nei vieno iš 3-jų gėrimo kp truputi susnervinau ir praleidau savo keliuką. Tai šiek tiek pazyliojau į 12, tada didelis lankas į 13, ir nesusitvarkiau su kryptimi ant kalno beieškant 14.
Na, bet džiaugiuosi, kad trasą įveikiau ir nereikėjo galvoti apie nusiėmimą. Bet , kad dėl gėrimo kp sumoje pralošiau Jadzekui 2s, ant Medeinos būsiu kurį laiką piktas.
running 10:20 [2] 1.6 km (6:27 / km) +15m 6:10 / km
ahr:125 max:145 shoes: ZEAL2 OLX
Saturday Apr 20 #
running 13:28 [2] 2.0 km (6:44 / km) +10m 6:34 / km
ahr:127 max:137 shoes: ZEAL2 OLX
orienteering race 44:57 [3] *** 4.7 km (9:34 / km) +155m 8:13 / km
ahr:145 max:160 15c weight:88kg shoes: ZEAL2 OLX
Na be to kad pasiklydau Ž punkte ir sumaliau š pakeliui į 8 nieko daugiau negaliu pasakyti.
Atkentėjau savo SIJ priekaištus nuo pirmos iki paskutinės sekundės.
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
all weeks | months | years | as calendar