Training Log: olebaath
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Laufen | 5 | 2:35:00 | 18.45 | (8:24) | 29.7 | (5:13) | 355 | |||||
| OL | 1 | 50:21 | 3.98 | (12:40) | 6.4 | (7:52) | 270 | 21c | ||||
| Kraft/Workout | 1 | 10:00 | ||||||||||
| Total | 6 | 3:35:21 | 22.43 | 36.1 | 625 | 21c | ||||||
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| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||
Monday Apr 22 #
11 AM
Laufen hills 27:00 [3] 3.6 km (7:30 / km) +102m 6:34 / km
ahr:130 max:165
10 Bergsprints: Schlammig, aber ganz gut
Sunday Apr 21 #
1 PM
Laufen long 1:14:00 [3] 15.6 km (4:45 / km) +146m 4:32 / km
ahr:163 max:180
erster Longjogg seit einer ganzen Weile: sehr sehr schön
2 PM
Kraft/Workout 10:00 [2]
Saturday Apr 20 #
12 PM
Laufen warm up/down 9:00 [2] 1.7 km (5:18 / km) +40m 4:44 / km
ahr:147 max:160
1 PM
OL race 50:21 [5] *** 6.4 km (7:52 / km) +270m 6:30 / km
ahr:125 max:142 21c
Rolt: Massenstart:
läuferisch der Bruch und zu schnell los
nicht an Ric und Timon dranbleiben können
o-technisch in Ordnung, bis auf Postencodes kontrollieren
läuferisch der Bruch und zu schnell los
nicht an Ric und Timon dranbleiben können
o-technisch in Ordnung, bis auf Postencodes kontrollieren
Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
ahr:131 max:140
Friday Apr 19 #
1 PM
Laufen 35:00 [3] 7.3 km (4:48 / km) +67m 4:35 / km
ahr:151 max:170
DL 25' + kurzes Fahrtspiel: gut soweit, scheiß Wetter
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 | |||||||||||
| Apr 28 | | |||||||||||
| Apr 21 | | |||||||||||
| Apr 14 | | |||||||||||
| Apr 7 | | |||||||||||
| Mar 31 | |
| Week Ending | Training hours by activity | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 | |||||||||||
| Apr 28 | | |||||||||||
| Apr 21 | | |||||||||||
| Apr 14 | | |||||||||||
| Apr 7 | | |||||||||||
| Mar 31 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
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