In the last 7 days:
activity # time miles km +m load
orientering 3 3:53:01 22.64 (10:18) 36.43 (6:24) 297 16c 207.6
löpning övrigt 5 2:24:03 17.73 (8:08) 28.53 (5:03) 205 99.7
löpning i skog 1 1:11:21 7.7 (9:16) 12.4 (5:45) 88 47.0
Total 9 7:28:25 48.07 (9:20) 77.35 (5:48) 590 16c 354.4
[1-5] 9 7:23:42
8 AM
löpning övrigt 22:45 intensity: (24 @0) + (12 @1) + (15:39 @2) + (6:30 @3) 4.62 km (4:56 / km) +29m 4:47 / km ahr:139 max:148
5 PM
löpning i skog 1:11:21 intensity: (1:13 @0) + (2:09 @1) + (1:02:48 @2) + (5:11 @3) 12.4 km (5:45 / km) +88m 5:33 / km ahr:134 max:151
7 AM
orientering 1:00:36 intensity: (34 @0) + (4:22 @1) + (38:46 @2) + (16:54 @3) 6.35 km (9:32 / km) +18m 9:24 / km ahr:136 max:165
5 PM
orientering 1:19:09 intensity: (18 @0) + (2:20 @1) + (30:30 @2) + (23:07 @3) + (22:54 @4) 13.35 km (5:56 / km) +92m 5:44 / km ahr:152 max:177
9 AM
löpning övrigt 34:31 intensity: (13 @1) + (27:25 @2) + (6:53 @3) 7.03 km (4:54 / km) +50m 4:44 / km ahr:140 max:150
Morgonjogg
7 PM
löpning övrigt 14:49 intensity: (41 @0) + (1:15 @1) + (9:13 @2) + (3:40 @3) 2.94 km (5:03 / km) +28m 4:49 / km ahr:136 max:151
10 AM
orientering 1:33:16 intensity: (50 @0) + (3:38 @1) + (56:43 @2) + (26:59 @3) + (4:54 @4) + (12 @5) 16.72 km (5:35 / km) +186m 5:17 / km ahr:141 max:180 16c
Måsenstafetten sträcka 4 Kul att springa sista sträckan, med rätt bra utgångsläge. En 2' bom där jag inte fattade kartan rätt annars ok lopp. Lite för trög i terrängen men de ska gå att fixa på framöver
10 AM
löpning övrigt 36:47 intensity: (43 @0) + (23 @1) + (33:59 @2) + (1:42 @3) 6.78 km (5:26 / km) +65m 5:11 / km ahr:135 max:149
Jogg
5 PM
löpning övrigt 35:11 [2 ] 7.16 km (4:55 / km) +33m 4:48 / km
Jogg
« Earlier
Recent Weeks:
all weeks |
months |
years |
as calendar