Training Log: Geiler OLer
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Standrad | 1 | 1:45:00 | ||||||||||
| Kraft/Stabi | 2 | 55:00 | ||||||||||
| Crosstrainer | 1 | 50:00 | ||||||||||
| Laufen | 2 | 43:18 | 5.5 | (7:52) | 8.85 | (4:54) | ||||||
| Total | 6 | 4:13:18 | 5.5 | 8.85 | ||||||||
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| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||
Tuesday Apr 23 #
6 PM
Laufen (Einlaufen) 13:55 [1] 2.2 km (6:20 / km)
ahr:140 max:180 shoes: Saucony Kinvara 12
7 PM
Laufen 18:28 [4] 5.0 km (3:42 / km)
ahr:186 max:199 shoes: Saucony Kinvara 12
Den Hasen für Patschi gespielt
In 3:36, 3:46, 3:48, 3:48 & 3:30
Von der Intensität eindeutig eine 4,5. Km 1 und 5 waren flott, aber die 3km dazwischen waren echt in Ordnung. Natürlich zügig, aber ich hätte noch schneller laufen können.
Auf jeden Fall mit meiner Zeit auch sehr zufrieden, dafür, dass ich nicht Lauf-fit bin und theoretisch noch mehr drin gewesen wäre
Knie auch bissel gemerkt, aber im Rahmen
In 3:36, 3:46, 3:48, 3:48 & 3:30
Von der Intensität eindeutig eine 4,5. Km 1 und 5 waren flott, aber die 3km dazwischen waren echt in Ordnung. Natürlich zügig, aber ich hätte noch schneller laufen können.
Auf jeden Fall mit meiner Zeit auch sehr zufrieden, dafür, dass ich nicht Lauf-fit bin und theoretisch noch mehr drin gewesen wäre
Knie auch bissel gemerkt, aber im Rahmen
Laufen (Auslaufen) 10:55 [1] 1.65 km (6:37 / km)
ahr:140 max:152 shoes: Saucony Kinvara 12
Monday Apr 22 #
6 PM
Kraft/Stabi 50:00 [1]
Friday Apr 19 #
6 PM
Crosstrainer 50:00 [1]
ahr:122 max:173
Am Ende noch 5min auf´m Airbike
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
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