Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log: ub

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	3	2:23:24	15.94	(9:00)	25.65	(5:35)	338
Orientering	1	1:01:30	4.69	(13:07)	7.55	(8:09)	258
Cykel	2	59:13
Rask promenad	1	49:27
Total	5	5:13:34	20.63		33.2		596

1:39

0:00

Wednesday Apr 24 #

Löpning 13:39 [2] 2.55 km (5:21 / km) +20m 5:09 / km
ahr:149 max:159 shoes: Brooks Ghost 15 sv2

Löpning intervals 30:00 [4] 6.53 km (4:36 / km) +27m 4:30 / km
ahr:162 max:181 shoes: Brooks Ghost 15 sv2

10*3(1) till jobbet

Löpning warm up/down 9:02 [1] 0.29 km (31:09 / km)
shoes: Brooks Ghost 15 sv2

Löpning 21:30 [2] 3.98 km (5:24 / km) +61m 5:01 / km
ahr:164 max:179 shoes: Brooks Ghost 15 sv2

Tuesday Apr 23 #

Cykel 30:00 [1]

Monday Apr 22 #

Rask promenad 49:27 [1]

Kvällspromenad upp till fina Snäppås

Sunday Apr 21 #

Cykel 15:33 [1]

Cykel 13:40 [1]

Löpning warm up/down 9:08 [2] 1.52 km (6:01 / km) +35m 5:23 / km
ahr:150 shoes: NVii race F1

Orientering 1:01:30 [4] 7.55 km (8:09 / km) +258m 6:57 / km
ahr:164 max:186 shoes: NVii race F1

Herkules Skogsdåd, lång. Kul att springa på skjutfältet, lite mycket i det mindre fina områdena dock. Gick rätt bra men sprang visst inte på så hårt. Tvekade och velade lite för mycket också.