Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log: LuisNogueira

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:39:44 20.93(7:38) 33.69(4:45) 197
  Biking2 2:23:44 34.1(4:13) 54.88(2:37) 656
  Strength(general)3 1:55:56
  Stationary Bike1 40:00
  Orienteering1 39:26 3.11(12:41) 5.01(7:53) 19210c
  Aquarunning 1 38:42
  Elliptical1 30:00
  Ergómetro 1 5:00
  Total10 9:32:32 58.14 93.57 104510c
  [1-5]10 7:36:02
averages - sleep:8.8 rhr:42 weight:76.2kg
«
2:14
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Feb 29 #

8 AM

Running 40:01 [2] 8.35 km (4:48 / km) +39m 4:41 / km
rhr:39 slept:8.5 weight:76kg shoes: Hoka Bondi

Despertar amargo está mañana, el pie ha empeorado tras Burgohondo y está mañana tras la intensidad de ayer está a niveles de principios de enero.Ya estamos trabajando en un plan para salir del bache y evitar caer de nuevo en él.

Strength(general) 55:46 [0]

Funcional
3 PM

Aquarunning 38:42 [2]
slept:0.5

Wednesday Feb 28 #

10 AM

Running 59:43 intensity: (34 @0) + (57 @1) + (33:09 @2) + (6:04 @3) + (18:59 @4) 13.63 km (4:23 / km) +46m 4:18 / km
ahr:128 max:159 rhr:39 slept:9.0 shoes: Clifton9

30+5*4'(2')
5 PM

Biking 1:00:02 [2] 22.02 km (2:44 / km) +152m 2:38 / km
slept:0.5

Tuesday Feb 27 #

4 PM

Running 1:00:00 [2] 11.71 km (5:08 / km) +112m 4:54 / km
rhr:43 slept:8.5 shoes: Hoka Tecton X

Strength(general) 10:57 [0]

Monday Feb 26 #

10 AM

Ergómetro 5:00 [1]
rhr:41 slept:8.6 weight:76.3kg

11 AM

Strength(general) 49:13 [0]

Peso.Despues de que el Sabio se ría de mi por el poco peso que pongo y de ver que el peso que pongo me permite hacer más repeticiones de las que los cánones de la fuerza recomiendan, subo peso hoy a 80kg en sentadilla (perdida de velocidad a las 5-6-7 reps hoy), 80kg hip trust, 22,5 kg por mano en zancada.

Elliptical 30:00 [2]

7 PM

Stationary Bike 40:00 [2]
slept:0.5

Tocaba aquarunning pero no me han dejado entrar porque solo había una calle libre y voy muy lento " haciendo la bicicleta en el agua".

Sunday Feb 25 #

12 PM

Biking 1:23:42 [2] 32.87 km (2:33 / km) +504m 2:22 / km
rhr:43 slept:8.9

He partido la cadena.Con Atoja92.

Saturday Feb 24 #

7 AM

Orienteering 39:26 [2] 5.01 km (7:53 / km) +192m 6:37 / km
10c rhr:48 slept:8.0 shoes: Asics gel trabuco Terra

Luz rojiza y nieve en las montañas.Con Jürgen y Ossi Rasmus Priks.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Mar 3
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Mar 3
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210220230
240
Mar 3
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4

all weeks | months | years | as calendar