Training Log: Niko
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Löpning | 5 | 4:18:00 | 32.12 | (8:02) | 51.7 | (4:59) | ||||||
| Total | 5 | 4:18:00 | 32.12 | (8:02) | 51.7 | (4:59) | ||||||
| « |
| ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||
Wednesday Apr 17 #
Löpning 36:00 [4] 8.3 km (4:20 / km)
shoes: Adizero Boston 11
6x1 k på lunchen ut mot Roxen. Ovanligt bra vindförutsättningar. Var lite stressad/ivrig i början så efter 2 intervaller var benen lätt mos. Snitt 3:44
Tuesday Apr 16 #
Löpning 35:00 [2] 7.7 km (4:33 / km)
shoes: Asics Novablast 3
Lunchjogg
Monday Apr 15 #
Löpning 50:00 [4] 10.3 km (4:51 / km)
shoes: Adizero Boston 11
Lunchbacke Vattentornet: 12*ca 40 s. Kände mig stark men insåg att det var medvind uppför så la till 2 intervaller.
Sunday Apr 14 #
Löpning 52:00 [2] 10.2 km (5:06 / km)
shoes: Asics Novablast 3
Eftermiddagsrunda i blåsten
Saturday Apr 13 #
Löpning 1:25:00 [2] 15.2 km (5:36 / km)
shoes: Asics Novablast 3
Fin förmiddag med Wiberg och Sputnik. Lugnt och skönt tempo och bra snack.
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | | ||||||||||
| Mar 24 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | | ||||||||||
| Mar 24 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | | ||||||||||
| Mar 24 | |
all weeks | months | years | as calendar